作者sallyhw ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲做完膝蓋有點不舒服
時間Sat Sep 22 12:33:21 2012
我的右膝原本就比左膝脆弱....出什麼問題不知道
看過醫生，每個都說骨頭沒歪，只是肌腱發炎
但每次出事的總是右膝
今天上pump，在練深蹲的時候...老師都會說
先站與臀部同寬，腳尖向前
蹲的時候，會覺得膝蓋想要朝更斜的方式
但因為我是腳尖向前，所以總覺得蹲下去，膝蓋會有點怪，而且一點點不穩
同首歌後半，老師會說腳可以再打開一點，腳尖可以往外一點
這時候蹲的話，會覺得左邊腰有點痛
我都有照鏡子，也有注意膝蓋不要超過腳尖
但為什麼感覺做完膝蓋怪怪的
還有什麼要注意的地方嗎??
謝謝
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◆ From: 203.73.236.41
1F：→ n999666333m:蹲舉要小心 還要做好暖身...上次才閃到腰=.= 09/22 12:45
2F：推 solamb:我在想~你會不會是重心用到關節了? 09/22 12:49
3F：推 bbal4life:蹲的時候屁股先下去 09/22 13:43
4F：→ bbal4life:還有膝蓋可以超過腳尖。。。 09/22 13:44
5F：推 lover790222:健身房有一種是用大腿去推的~感覺那比較安全@@ 09/22 13:58
6F：推 jfarmar:請問為何膝蓋可以超過腳尖？不是會讓關節受力增加嗎 09/22 14:05
7F：→ lover790222:膝蓋超過腳尖...有點像前傾了 感覺怪怪的 09/22 14:28
8F：推 hopecity:上半身要保持直立吧? 09/22 14:35
9F：推 jaweiwoo:我是真心覺得沒有一對一的指導，不要輕易去做深蹲。 09/22 15:17
10F：推 rossichen:我個人的經驗，膝蓋往前的時候要向著腳尖的方向，這個很 09/22 15:26
11F：→ rossichen:重要 我膝蓋順著腳尖的方向就沒事 09/22 15:27
12F：推 b54102:動作不正確 09/22 16:46
13F：推 rex105:腳尖跟膝蓋方向要一致 不然膝關節會多了一個內旋的力量... 09/22 18:10
14F：→ rex105:然後還是找人幫你仔細看吧 09/22 18:11
15F：推 solamb:我自己是膝蓋朝腳尖~然後膝蓋不超過腳尖~角度成90度~ 09/22 19:26
16F：推 ann168244:膝蓋要維持跟腳尖同個方向,歪掉會讓膝蓋的韌帶受力不均 09/22 20:25
17F：→ sallyhw:我知道腳尖跟膝蓋要同個方向，但因為老師說腳尖朝前 09/22 21:22
18F：→ sallyhw:但我蹲的時候，卻感覺膝蓋會想要朝比較斜的方向出去，跟 09/22 21:23
19F：→ sallyhw:我腳尖的方向會無法一致 09/22 21:23
20F：→ sallyhw:還是我比較適合腳尖站的時候要朝斜前@@ 09/22 21:24
21F：推 yanjohn:先從空身開始練，感受坐下去的fu~ 09/22 22:11
22F：推 mymaydayya:腳尖本來就要有角度往外 09/22 23:11
23F：→ junkos:記得不要翹屁股 09/22 23:15
25F：→ mymaydayya:要翹屁股吧 09/22 23:16
26F：→ mymaydayya:起來時翹屁股 09/22 23:17
27F：→ padye:檢查看看是否有長短腳，蹲的時候施力會不一樣 09/22 23:45
28F：推 qmaper:看推文就感覺還是需要教練指導阿 XD 每個人都說不一樣 09/23 07:20
29F：推 kee32:所以我現在都不敢講"姿勢"類的東西,只敢講"知識"類的 09/23 17:31
30F：→ kee32:太容易把人教壞了...... 09/23 17:32
31F：→ kee32:上過教練課才知道好的教練的重要性,光是姿勢就有得學了~~~~ 09/23 17:33
32F：推 fegat:做史密斯會比較沒危險嗎? 最近不太敢練free的squart... 09/23 19:58
33F：→ kee32:危險相對來說小，但不是絕對安全 09/23 20:46
34F：推 eddy0622:咿.....自己看影片派 快來出聲啊 上網&翻書 youtube一堆? 09/24 01:16
35F：→ kee32:哎呀,鍵盤教練教壞人又不用負責,不要逼人家啦~~~~~~ 09/24 10:24