作者sallyhw ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲做完膝盖有点不舒服
时间Sat Sep 22 12:33:21 2012
我的右膝原本就比左膝脆弱....出什麽问题不知道
看过医生，每个都说骨头没歪，只是肌腱发炎
但每次出事的总是右膝
今天上pump，在练深蹲的时候...老师都会说
先站与臀部同宽，脚尖向前
蹲的时候，会觉得膝盖想要朝更斜的方式
但因为我是脚尖向前，所以总觉得蹲下去，膝盖会有点怪，而且一点点不稳
同首歌後半，老师会说脚可以再打开一点，脚尖可以往外一点
这时候蹲的话，会觉得左边腰有点痛
我都有照镜子，也有注意膝盖不要超过脚尖
但为什麽感觉做完膝盖怪怪的
还有什麽要注意的地方吗??
谢谢
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◆ From: 203.73.236.41
1F：→ n999666333m:蹲举要小心 还要做好暖身...上次才闪到腰=.= 09/22 12:45
2F：推 solamb:我在想~你会不会是重心用到关节了? 09/22 12:49
3F：推 bbal4life:蹲的时候屁股先下去 09/22 13:43
4F：→ bbal4life:还有膝盖可以超过脚尖。。。 09/22 13:44
5F：推 lover790222:健身房有一种是用大腿去推的~感觉那比较安全@@ 09/22 13:58
6F：推 jfarmar:请问为何膝盖可以超过脚尖？不是会让关节受力增加吗 09/22 14:05
7F：→ lover790222:膝盖超过脚尖...有点像前倾了 感觉怪怪的 09/22 14:28
8F：推 hopecity:上半身要保持直立吧? 09/22 14:35
9F：推 jaweiwoo:我是真心觉得没有一对一的指导，不要轻易去做深蹲。 09/22 15:17
10F：推 rossichen:我个人的经验，膝盖往前的时候要向着脚尖的方向，这个很 09/22 15:26
11F：→ rossichen:重要 我膝盖顺着脚尖的方向就没事 09/22 15:27
12F：推 b54102:动作不正确 09/22 16:46
13F：推 rex105:脚尖跟膝盖方向要一致 不然膝关节会多了一个内旋的力量... 09/22 18:10
14F：→ rex105:然後还是找人帮你仔细看吧 09/22 18:11
15F：推 solamb:我自己是膝盖朝脚尖~然後膝盖不超过脚尖~角度成90度~ 09/22 19:26
16F：推 ann168244:膝盖要维持跟脚尖同个方向,歪掉会让膝盖的韧带受力不均 09/22 20:25
17F：→ sallyhw:我知道脚尖跟膝盖要同个方向，但因为老师说脚尖朝前 09/22 21:22
18F：→ sallyhw:但我蹲的时候，却感觉膝盖会想要朝比较斜的方向出去，跟 09/22 21:23
19F：→ sallyhw:我脚尖的方向会无法一致 09/22 21:23
20F：→ sallyhw:还是我比较适合脚尖站的时候要朝斜前@@ 09/22 21:24
21F：推 yanjohn:先从空身开始练，感受坐下去的fu~ 09/22 22:11
22F：推 mymaydayya:脚尖本来就要有角度往外 09/22 23:11
23F：→ junkos:记得不要翘屁股 09/22 23:15
25F：→ mymaydayya:要翘屁股吧 09/22 23:16
26F：→ mymaydayya:起来时翘屁股 09/22 23:17
27F：→ padye:检查看看是否有长短脚，蹲的时候施力会不一样 09/22 23:45
28F：推 qmaper:看推文就感觉还是需要教练指导阿 XD 每个人都说不一样 09/23 07:20
29F：推 kee32:所以我现在都不敢讲"姿势"类的东西,只敢讲"知识"类的 09/23 17:31
30F：→ kee32:太容易把人教坏了...... 09/23 17:32
31F：→ kee32:上过教练课才知道好的教练的重要性,光是姿势就有得学了~~~~ 09/23 17:33
32F：推 fegat:做史密斯会比较没危险吗? 最近不太敢练free的squart... 09/23 19:58
33F：→ kee32:危险相对来说小，但不是绝对安全 09/23 20:46
34F：推 eddy0622:咿.....自己看影片派 快来出声啊 上网&翻书 youtube一堆? 09/24 01:16
35F：→ kee32:哎呀,键盘教练教坏人又不用负责,不要逼人家啦~~~~~~ 09/24 10:24