作者xxhenryxx (xx亨利xx)
看板MuscleBeach
標題[討論] 我這樣的菜單 晚餐要怎麼安排?
時間Thu Sep 13 23:00:20 2012
大家好 這是我第一次在這版PO文
我從這個暑假開始 就有在健身
目前176 體重80
我想把自己減點重量 但是也不會放棄健身
我知道重訓會變重 應該說我想要把我的體脂肪下降
目前幫自己開的菜單是這樣
早餐: 一片土司 水煮蛋 火腿 豆漿
中餐: 沙拉 雞胸肉
晚餐 倒是還沒想到
我有爬文看到說吃堅果比較有飽足感
所以可能肚子餓就是吃堅果
目前是卡在晚餐
不知道版上的前輩們 可以推薦我嗎??
真的真的很謝謝你們!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.163.140.22
※ 編輯: xxhenryxx 來自: 1.163.140.22 (09/13 23:05)
1F：推 hugogo:這菜單頗差 09/13 23:16
@@ 怎說 有更好的安排嗎? 請指教
※ 編輯: xxhenryxx 來自: 1.163.140.22 (09/13 23:18)
2F：→ BloodyFlake:上午的點心? 下午的點心? 宵夜? 09/13 23:26
3F：→ petercoin:營養不均衡要怎麼減肥又增肌? 09/13 23:32
4F：→ lesfu:這些東西只適合當點心...看了就好餓@@ 09/14 02:19
5F：推 rex105:你完全沒吃到基代...只會溜溜球效應.... 09/14 02:25
6F：→ rex105:你PO的早餐中餐的份量根本都太少...尤其你80kg 你要吃更多 09/14 02:26
7F：→ junkos:先專心減脂一陣子後再來考慮增肌吧... 09/14 10:14
8F：→ junkos:這個菜單根本不可能增肌= = 09/14 10:14
9F：→ solshaer:減肌還差不多，你這樣不會餓嗎 09/14 11:00