作者xxhenryxx (xx亨利xx)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 我这样的菜单 晚餐要怎麽安排?
时间Thu Sep 13 23:00:20 2012
大家好 这是我第一次在这版PO文
我从这个暑假开始 就有在健身
目前176 体重80
我想把自己减点重量 但是也不会放弃健身
我知道重训会变重 应该说我想要把我的体脂肪下降
目前帮自己开的菜单是这样
早餐: 一片土司 水煮蛋 火腿 豆浆
中餐: 沙拉 鸡胸肉
晚餐 倒是还没想到
我有爬文看到说吃坚果比较有饱足感
所以可能肚子饿就是吃坚果
目前是卡在晚餐
不知道版上的前辈们 可以推荐我吗??
真的真的很谢谢你们!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.163.140.22
※ 编辑: xxhenryxx 来自: 1.163.140.22 (09/13 23:05)
1F：推 hugogo:这菜单颇差 09/13 23:16
@@ 怎说 有更好的安排吗? 请指教
※ 编辑: xxhenryxx 来自: 1.163.140.22 (09/13 23:18)
2F：→ BloodyFlake:上午的点心? 下午的点心? 宵夜? 09/13 23:26
3F：→ petercoin:营养不均衡要怎麽减肥又增肌? 09/13 23:32
4F：→ lesfu:这些东西只适合当点心...看了就好饿@@ 09/14 02:19
5F：推 rex105:你完全没吃到基代...只会溜溜球效应.... 09/14 02:25
6F：→ rex105:你PO的早餐中餐的份量根本都太少...尤其你80kg 你要吃更多 09/14 02:26
7F：→ junkos:先专心减脂一阵子後再来考虑增肌吧... 09/14 10:14
8F：→ junkos:这个菜单根本不可能增肌= = 09/14 10:14
9F：→ solshaer:减肌还差不多，你这样不会饿吗 09/14 11:00