作者love2010 (阿霍)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 久站容易累
時間Tue Sep 4 23:33:29 2012
※ 引述《esrev (esrev)》之銘言：
: 我久站或走長路比一般人容易累
: 就是腳踝以下(不包含腳踝)的部分會痠痛
: 稍微站一下就會累
: 雖然通常隔天睡醒就會好
: 可是還是想來問問這部分有沒有辦法透過類似重訓的方式加強耐力
: 因為這裡的肌肉我也不知道叫做什麼所以也不知道怎麼搜尋
: 麻煩各位了
我是久站之後腰會非常酸痛...
彎腰都超級痛苦
雖然隔天就好80%了，可是當天還是很ORZ
請問有甚麼運動可以改善呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.39.45
1F：推 a031rex:練下背? 09/04 23:36
2F：推 flyaround:我也會，想請問是要練下背還是核心? 09/04 23:40
3F：推 b09613:下背吧 以前沒在運動久坐在電腦前，站沒幾分鐘腰就開始酸 09/05 00:24
4F：→ b09613:後來開始健身之後 就不會了 09/05 00:24
5F：→ gtwings:我健身之後也不會了...可是當背包客連10天up走一整個早上 09/05 01:28
6F：→ gtwings:下午(有休息去景點吃飯之類)腰又開始酸...... 09/05 01:29
7F：→ gtwings:不過停止旅行就好了:P 09/05 01:29
8F：推 kee32:你有運動習慣嗎?我之前也這樣,因為工作關係要站很久,每天 09/05 10:29
9F：→ kee32:都腰酸,這兩三個月恢復運動之後不藥而癒 09/05 10:30
10F：→ Stevenator:久站會痠，應該是椎間盤突出，建議檢查吧。 09/05 12:10
11F：→ kee32:樓上,肥胖也會 >_< 下背太弱,撐肚子撐到酸~~~~~~ 09/05 12:22
12F：→ love2010:我只有170/62 應該不算胖吧 囧 09/05 12:31
13F：→ love2010:我猜大概是我運動量太低吧-.-"" 09/05 12:32
14F：推 kee32:天哪你不胖還這樣我反而擔心 >_< 09/05 14:04
15F：→ love2010:樓上這樣講讓我有點害怕欸..-3- 09/05 18:38
16F：推 kee32:找家有信譽的醫院復健科看一下吧，真要是椎間盤就...... 09/05 19:48
17F：推 juor2:就跟我一樣去腰痛~不小心就去開刀了@@! 09/06 01:13
18F：推 thausand:Dead lift and squat are the best for you! 09/06 03:08
19F：推 kee32:哎呀,真有問題不開刀拖著也不好,檢查看看比較保險! 09/06 09:36
20F：推 jaysuzuki:有的人是開始運動後才開始痛，除了給練下背、練腹肌的答 09/06 10:19
21F：→ jaysuzuki:案，還是更深入去了解原因比較好 09/06 10:20
22F：推 roderick6887:我也是久站或逛街腰就會痠,連續跑步10公里腰反而不酸 09/07 10:30
23F：→ roderick6887:BMI<22,一周運動5天,瑜珈老師說我脊椎有稍微突出 09/07 10:32
24F：→ roderick6887:目前嘗試靠瑜珈矯正,不過在嚴重一點就建議就醫 09/07 10:33