作者love2010 (阿霍)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 久站容易累
时间Tue Sep 4 23:33:29 2012
※ 引述《esrev (esrev)》之铭言：
: 我久站或走长路比一般人容易累
: 就是脚踝以下(不包含脚踝)的部分会酸痛
: 稍微站一下就会累
: 虽然通常隔天睡醒就会好
: 可是还是想来问问这部分有没有办法透过类似重训的方式加强耐力
: 因为这里的肌肉我也不知道叫做什麽所以也不知道怎麽搜寻
: 麻烦各位了
我是久站之後腰会非常酸痛...
弯腰都超级痛苦
虽然隔天就好80%了，可是当天还是很ORZ
请问有甚麽运动可以改善呢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.39.45
1F：推 a031rex:练下背? 09/04 23:36
2F：推 flyaround:我也会，想请问是要练下背还是核心? 09/04 23:40
3F：推 b09613:下背吧 以前没在运动久坐在电脑前，站没几分钟腰就开始酸 09/05 00:24
4F：→ b09613:後来开始健身之後 就不会了 09/05 00:24
5F：→ gtwings:我健身之後也不会了...可是当背包客连10天up走一整个早上 09/05 01:28
6F：→ gtwings:下午(有休息去景点吃饭之类)腰又开始酸...... 09/05 01:29
7F：→ gtwings:不过停止旅行就好了:P 09/05 01:29
8F：推 kee32:你有运动习惯吗?我之前也这样,因为工作关系要站很久,每天 09/05 10:29
9F：→ kee32:都腰酸,这两三个月恢复运动之後不药而癒 09/05 10:30
10F：→ Stevenator:久站会酸，应该是椎间盘突出，建议检查吧。 09/05 12:10
11F：→ kee32:楼上,肥胖也会 >_< 下背太弱,撑肚子撑到酸~~~~~~ 09/05 12:22
12F：→ love2010:我只有170/62 应该不算胖吧 囧 09/05 12:31
13F：→ love2010:我猜大概是我运动量太低吧-.-"" 09/05 12:32
14F：推 kee32:天哪你不胖还这样我反而担心 >_< 09/05 14:04
15F：→ love2010:楼上这样讲让我有点害怕欸..-3- 09/05 18:38
16F：推 kee32:找家有信誉的医院复健科看一下吧，真要是椎间盘就...... 09/05 19:48
17F：推 juor2:就跟我一样去腰痛~不小心就去开刀了@@! 09/06 01:13
18F：推 thausand:Dead lift and squat are the best for you! 09/06 03:08
19F：推 kee32:哎呀,真有问题不开刀拖着也不好,检查看看比较保险! 09/06 09:36
20F：推 jaysuzuki:有的人是开始运动後才开始痛，除了给练下背、练腹肌的答 09/06 10:19
21F：→ jaysuzuki:案，还是更深入去了解原因比较好 09/06 10:20
22F：推 roderick6887:我也是久站或逛街腰就会酸,连续跑步10公里腰反而不酸 09/07 10:30
23F：→ roderick6887:BMI<22,一周运动5天,瑜珈老师说我脊椎有稍微突出 09/07 10:32
24F：→ roderick6887:目前尝试靠瑜珈矫正,不过在严重一点就建议就医 09/07 10:33