作者focustage (QQ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手問題
時間Mon Sep 3 10:30:53 2012
爬了的減脂文
很努力的做了兩個禮拜
菜單大概是
第一天早上 二頭 前肢 背
下午 跑步6000-7000
第二天早上 三頭 胸 肩
下午 跑步6000-7000
第三天早上 腰 腿
下午 跑步6000-7000
三天一循環
跑步有時候會換成打籃球 第一個禮拜兩天一定至少跑一次
到第二個禮拜 每天都一定會去 跑步或打籃球
可是我的體重不減反增
原po 身高181
第一個禮拜去量體重有到69.5 左右
到第二個禮拜去量回到70.3
本來想說體重沒關係
結果體脂也從17.4->17.9
是否有哪裡做錯了?
還有 我朋友跟我一起重訓
我建議他腿也要練,可是他說他覺得他的腿不重要
我也無法跟他解釋為何一定要練腿,我只是照板上建議做
請問為什麼一定要排腿進去?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.101.70
1F：→ Delicious0:搜尋"練腿" 好處都說了，練不練最後還是他自己決定 09/03 10:54
2F：→ Delicious0:有些人你跟他說再多 他不想練就永遠有理由 09/03 10:58
3F：→ Delicious0:量體脂會是有誤差的 看體型有沒有改變 2周太短 09/03 11:12
剛稍微爬了一下文 突然間覺得我練的腿好像都不怎麼樣
大家練完好像都快死掉了
這次跟上次肌肉多0.3公斤 脂肪也多0.7
不知道是好事還是壞事?
感恩D大解惑
※ 編輯: focustage 來自: 114.40.101.70 (09/03 11:15)
4F：→ Delicious0:長肌肉也會連帶長脂肪啊 所以你要有氧 那個量出來的數 09/03 11:16
5F：→ Delicious0:字只能參考 未必準 健美是用"看的"不是用"量的" 09/03 11:17
6F：→ Delicious0:強度問題 有些人強度拉高到會暈倒會吐會看見天堂都有 09/03 11:22
因為我做腿的部分都是用健身機的
有沒有甚麼是一定要做的 例如:深蹲 之類的
※ 編輯: focustage 來自: 114.40.101.70 (09/03 11:25)
7F：→ Delicious0:深蹲一定要作是所有動作之王 機器完全比不上 09/03 11:28
8F：→ Delicious0:不熟就用史密斯作 偶爾練練自由槓作 各有優點 09/03 11:30
9F：→ Delicious0:機器可以擺在作完深蹲之後作 特定部位加強一下 09/03 11:34
清楚多了,以後練腿會把深蹲當重點
真的十分感謝
※ 編輯: focustage 來自: 114.40.101.70 (09/03 11:42)
10F：→ loveNDHU:飲食也很重要 09/03 13:26