作者focustage (QQ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手问题
时间Mon Sep 3 10:30:53 2012
爬了的减脂文
很努力的做了两个礼拜
菜单大概是
第一天早上 二头 前肢 背
下午 跑步6000-7000
第二天早上 三头 胸 肩
下午 跑步6000-7000
第三天早上 腰 腿
下午 跑步6000-7000
三天一循环
跑步有时候会换成打篮球 第一个礼拜两天一定至少跑一次
到第二个礼拜 每天都一定会去 跑步或打篮球
可是我的体重不减反增
原po 身高181
第一个礼拜去量体重有到69.5 左右
到第二个礼拜去量回到70.3
本来想说体重没关系
结果体脂也从17.4->17.9
是否有哪里做错了?
还有 我朋友跟我一起重训
我建议他腿也要练,可是他说他觉得他的腿不重要
我也无法跟他解释为何一定要练腿,我只是照板上建议做
请问为什麽一定要排腿进去?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.101.70
1F：→ Delicious0:搜寻"练腿" 好处都说了，练不练最後还是他自己决定 09/03 10:54
2F：→ Delicious0:有些人你跟他说再多 他不想练就永远有理由 09/03 10:58
3F：→ Delicious0:量体脂会是有误差的 看体型有没有改变 2周太短 09/03 11:12
刚稍微爬了一下文 突然间觉得我练的腿好像都不怎麽样
大家练完好像都快死掉了
这次跟上次肌肉多0.3公斤 脂肪也多0.7
不知道是好事还是坏事?
感恩D大解惑
※ 编辑: focustage 来自: 114.40.101.70 (09/03 11:15)
4F：→ Delicious0:长肌肉也会连带长脂肪啊 所以你要有氧 那个量出来的数 09/03 11:16
5F：→ Delicious0:字只能参考 未必准 健美是用"看的"不是用"量的" 09/03 11:17
6F：→ Delicious0:强度问题 有些人强度拉高到会晕倒会吐会看见天堂都有 09/03 11:22
因为我做腿的部分都是用健身机的
有没有甚麽是一定要做的 例如:深蹲 之类的
※ 编辑: focustage 来自: 114.40.101.70 (09/03 11:25)
7F：→ Delicious0:深蹲一定要作是所有动作之王 机器完全比不上 09/03 11:28
8F：→ Delicious0:不熟就用史密斯作 偶尔练练自由杠作 各有优点 09/03 11:30
9F：→ Delicious0:机器可以摆在作完深蹲之後作 特定部位加强一下 09/03 11:34
清楚多了,以後练腿会把深蹲当重点
真的十分感谢
※ 编辑: focustage 来自: 114.40.101.70 (09/03 11:42)
10F：→ loveNDHU:饮食也很重要 09/03 13:26