作者Aloofang (阿鹿放)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問一個動作
時間Mon Aug 27 20:51:48 2012
曾經在健身房看過別人做一個動作
站直，一手持著啞鈴貼大腿， 另一手插腰，
然後上半身往手插腰的那邊傾，再站直，然後重複這樣的動作
我自己去試了一下 好像是練側腹?
但實在不清楚這是在幹嘛的，
很好奇想請問各位這個動作是在練哪邊?
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◆ From: 123.240.150.123
1F：推 tubamichael:external oblique abdominis 腹外側斜肌 08/27 20:56
2F：→ Aloofang:謝謝你的解答:) 08/27 21:01
3F：→ rex105:建議做torso rotation 或俄羅斯轉體 會比較有效... 08/27 21:02
4F：推 juor2:這動作在肌肉收縮上來看~作功不大...rotation效果會好一點 08/27 21:11
5F：推 tubamichael:torso rotation會比較好 但dumbell side bend其實也 08/27 21:23
6F：→ tubamichael:滿累的 我記得自己曾經練這個練到第二天完全無法轉身 08/27 21:24
7F：推 simonrocker:這動作做心酸的 torse rotation比較有用 08/27 21:27
8F：推 shujoe:請問練這部份的肌肉有必要嗎?有個當過健身教練的朋友跟我說 08/27 21:41
9F：→ shujoe:做做伸展就好不需要練!? 08/27 21:42
10F：→ jww:看肌肉的走向再去比較施力的方向就知道是不是練心酸了 08/27 21:45
11F：推 woody3724:torso rotation會練到love handle 嗎 08/27 21:54
12F：→ Spartan117:我覺得這個動作不太好.. 08/27 21:56
13F：推 The5F:沒有機械用啞鈴也只能這樣練 08/27 22:37
14F：推 KobeNi:請問俄羅斯轉體拿的東西需要有重量嗎? 08/27 22:43
15F：→ KobeNi:我看有些球員訓練只拿顆籃球 08/27 22:44
16F：推 tubamichael:藥球 槓片 啞鈴都可以吧 08/27 22:49
17F：→ kevin751021:torso rotation練到的不是同樣的部位吧? 08/28 00:56
18F：推 toughdick:其實這動作蠻容易傷脊椎的... 08/28 01:12
19F：推 longarea:小心椎間盤突出 08/28 01:19