作者Aloofang (阿鹿放)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请问一个动作
时间Mon Aug 27 20:51:48 2012
曾经在健身房看过别人做一个动作
站直，一手持着哑铃贴大腿， 另一手插腰，
然後上半身往手插腰的那边倾，再站直，然後重复这样的动作
我自己去试了一下 好像是练侧腹?
但实在不清楚这是在干嘛的，
很好奇想请问各位这个动作是在练哪边?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.150.123
1F：推 tubamichael:external oblique abdominis 腹外侧斜肌 08/27 20:56
2F：→ Aloofang:谢谢你的解答:) 08/27 21:01
3F：→ rex105:建议做torso rotation 或俄罗斯转体 会比较有效... 08/27 21:02
4F：推 juor2:这动作在肌肉收缩上来看~作功不大...rotation效果会好一点 08/27 21:11
5F：推 tubamichael:torso rotation会比较好 但dumbell side bend其实也 08/27 21:23
6F：→ tubamichael:满累的 我记得自己曾经练这个练到第二天完全无法转身 08/27 21:24
7F：推 simonrocker:这动作做心酸的 torse rotation比较有用 08/27 21:27
8F：推 shujoe:请问练这部份的肌肉有必要吗?有个当过健身教练的朋友跟我说 08/27 21:41
9F：→ shujoe:做做伸展就好不需要练!? 08/27 21:42
10F：→ jww:看肌肉的走向再去比较施力的方向就知道是不是练心酸了 08/27 21:45
11F：推 woody3724:torso rotation会练到love handle 吗 08/27 21:54
12F：→ Spartan117:我觉得这个动作不太好.. 08/27 21:56
13F：推 The5F:没有机械用哑铃也只能这样练 08/27 22:37
14F：推 KobeNi:请问俄罗斯转体拿的东西需要有重量吗? 08/27 22:43
15F：→ KobeNi:我看有些球员训练只拿颗篮球 08/27 22:44
16F：推 tubamichael:药球 杠片 哑铃都可以吧 08/27 22:49
17F：→ kevin751021:torso rotation练到的不是同样的部位吧? 08/28 00:56
18F：推 toughdick:其实这动作蛮容易伤脊椎的... 08/28 01:12
19F：推 longarea:小心椎间盘突出 08/28 01:19