作者xssforce (AF-1)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓增加性能力
時間Sat Aug 25 02:59:35 2012
原來就有在練上半身
為了不想讓上下比例有落差也開始練 蹲舉 硬舉
大多都是以啞鈴為主
最近聽朋友說練蹲舉 硬舉 可以增加持久度??
版上有人有經驗的嗎?
(最近剛開始練膝蓋好吃力...)
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.76.154.171
1F：推 CHRIS76928:建議你從基礎的SQUAT開始練 不然直接練硬舉很危險喔 08/25 03:27
2F：→ CHRIS76928:大腿內側那兩條肌肉練發達了 老二充血就會超快 08/25 03:27
3F：推 kevin751021:明天夾腿肌應該要排隊了... 08/25 05:49
4F：→ kevin751021: 機 08/25 05:49
5F：→ onexgear:板上文章可以多找 這方面其實討論不少 （艸 08/25 06:13
6F：推 yasotb:搶不到夾腿機啦 哭哭 08/25 06:49
7F：→ lingray:綁槓片在老二上練深蹲 超有效 就看你練不練得起 XD 08/25 08:31
8F：→ cosy:先從lunge入門 08/25 08:37
10F：推 lesfu:教練說：練兩支強三支....(可是我沒有第三支能加強XDD) 08/25 10:08
11F：→ Marino:練前幾次會讓你在○的時候有久違的尿尿感 量超多 08/25 11:03
12F：→ Marino:可是後來身體適應後 就沒啥效了 08/25 11:04
13F：→ kee32:九九神功是你的好朋友 08/25 16:28
14F：推 rex105:夾腿肌早就破台很久了...所以我都寬蹲squat吃的比較爽XD 08/25 18:50
15F：推 prisarthur:推寬蹲!!!!! 夾腿破台好猛.... 08/26 20:14
16F：推 CoMix:看來最近健身房應該很多人練... 08/26 21:15
17F：推 CoMix:btw 樓上版友們所說的寬蹲要怎麼訓練 ~ 08/26 21:19
18F：推 lesfu:寬蹲+超外八練深蹲隔天會HIGH爆!! 08/26 22:19
19F：→ xssforce:感覺寬蹲好像很強大... 08/26 23:18
20F：→ xssforce:有大大要分享一下訓練的方式嗎？好想知道!! 08/26 23:19