作者xssforce (AF-1)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训增加性能力
时间Sat Aug 25 02:59:35 2012
原来就有在练上半身
为了不想让上下比例有落差也开始练 蹲举 硬举
大多都是以哑铃为主
最近听朋友说练蹲举 硬举 可以增加持久度??
版上有人有经验的吗?
(最近刚开始练膝盖好吃力...)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.76.154.171
1F：推 CHRIS76928:建议你从基础的SQUAT开始练 不然直接练硬举很危险喔 08/25 03:27
2F：→ CHRIS76928:大腿内侧那两条肌肉练发达了 老二充血就会超快 08/25 03:27
3F：推 kevin751021:明天夹腿肌应该要排队了... 08/25 05:49
4F：→ kevin751021: 机 08/25 05:49
5F：→ onexgear:板上文章可以多找 这方面其实讨论不少 （艹 08/25 06:13
6F：推 yasotb:抢不到夹腿机啦 哭哭 08/25 06:49
7F：→ lingray:绑杠片在老二上练深蹲 超有效 就看你练不练得起 XD 08/25 08:31
8F：→ cosy:先从lunge入门 08/25 08:37
10F：推 lesfu:教练说：练两支强三支....(可是我没有第三支能加强XDD) 08/25 10:08
11F：→ Marino:练前几次会让你在○的时候有久违的尿尿感 量超多 08/25 11:03
12F：→ Marino:可是後来身体适应後 就没啥效了 08/25 11:04
13F：→ kee32:九九神功是你的好朋友 08/25 16:28
14F：推 rex105:夹腿肌早就破台很久了...所以我都宽蹲squat吃的比较爽XD 08/25 18:50
15F：推 prisarthur:推宽蹲!!!!! 夹腿破台好猛.... 08/26 20:14
16F：推 CoMix:看来最近健身房应该很多人练... 08/26 21:15
17F：推 CoMix:btw 楼上版友们所说的宽蹲要怎麽训练 ~ 08/26 21:19
18F：推 lesfu:宽蹲+超外八练深蹲隔天会HIGH爆!! 08/26 22:19
19F：→ xssforce:感觉宽蹲好像很强大... 08/26 23:18
20F：→ xssforce:有大大要分享一下训练的方式吗？好想知道!! 08/26 23:19