作者Boston (Boston)
看板MuscleBeach
標題[問題] 仰臥起坐做不起來...
時間Fri Aug 24 23:00:36 2012
先說機體
177CM/65KG/16%體脂
我是照著電腦人LV1菜單去做
前兩個動作都OK
但第三個動作身體就起不來了（基本仰臥起坐也做不起來...）
應該是抓不到腹部的力量起不來
而且發現脖子很酸 感覺都是脖子在出力
折騰了許久 才決定上來發問
關於仰臥起坐 有什麼技巧或方法嗎?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.191.37
※ 編輯: Boston 來自: 111.254.191.37 (08/24 23:01)
1F：推 a1121210:就動作不正確...原因可能肌力太弱和用錯位置 08/24 23:29
2F：→ a1121210:做不起來就先跳過，先完成可以正確執行的動作 08/24 23:29
3F：→ a1121210:剩下的動作....來日方長...，不要用到脖子的話..看天花板 08/24 23:30
4F：→ a1121210:應該可以稍微導正頭前傾的狀況 08/24 23:31
5F：推 MOJS:循序漸進 08/25 00:18
6F：噓 shadeel:沒爬文 08/25 01:37
7F：→ deh3215:阿不就肌耐力太差,核心肌群太弱,多運動兼爬文吧 08/25 02:06
8F：→ talrasha:有其他方式可以鍛鍊，不用刻意作吧。 08/25 02:30
9F：推 a9121042:就肌力太差 核心肌群太弱 先從拱橋開始吧 做不起來的動作 08/25 02:43
10F：→ a9121042:別硬做 當心受傷 不然就是找斜版做 頭高腳低會輕鬆點 08/25 02:44
好...我先訓練腹部肌力
很久沒仰臥起坐了 最近發現做不起來 有點傻眼
※ 編輯: Boston 來自: 114.47.146.161 (08/25 02:47)
11F：推 Raist:建議你仰臥起坐一開始可以不要把手放頭附近 放在身體前面拉 08/27 22:58
12F：→ Raist:引 省點力 等你可以做到一定程度 再完全使用腹肌的力量做 08/27 22:58