作者Boston (Boston)
看板MuscleBeach
标题[问题] 仰卧起坐做不起来...
时间Fri Aug 24 23:00:36 2012
先说机体
177CM/65KG/16%体脂
我是照着电脑人LV1菜单去做
前两个动作都OK
但第三个动作身体就起不来了（基本仰卧起坐也做不起来...）
应该是抓不到腹部的力量起不来
而且发现脖子很酸 感觉都是脖子在出力
折腾了许久 才决定上来发问
关於仰卧起坐 有什麽技巧或方法吗?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.191.37
※ 编辑: Boston 来自: 111.254.191.37 (08/24 23:01)
1F：推 a1121210:就动作不正确...原因可能肌力太弱和用错位置 08/24 23:29
2F：→ a1121210:做不起来就先跳过，先完成可以正确执行的动作 08/24 23:29
3F：→ a1121210:剩下的动作....来日方长...，不要用到脖子的话..看天花板 08/24 23:30
4F：→ a1121210:应该可以稍微导正头前倾的状况 08/24 23:31
5F：推 MOJS:循序渐进 08/25 00:18
6F：嘘 shadeel:没爬文 08/25 01:37
7F：→ deh3215:阿不就肌耐力太差,核心肌群太弱,多运动兼爬文吧 08/25 02:06
8F：→ talrasha:有其他方式可以锻链，不用刻意作吧。 08/25 02:30
9F：推 a9121042:就肌力太差 核心肌群太弱 先从拱桥开始吧 做不起来的动作 08/25 02:43
10F：→ a9121042:别硬做 当心受伤 不然就是找斜版做 头高脚低会轻松点 08/25 02:44
好...我先训练腹部肌力
很久没仰卧起坐了 最近发现做不起来 有点傻眼
※ 编辑: Boston 来自: 114.47.146.161 (08/25 02:47)
11F：推 Raist:建议你仰卧起坐一开始可以不要把手放头附近 放在身体前面拉 08/27 22:58
12F：→ Raist:引 省点力 等你可以做到一定程度 再完全使用腹肌的力量做 08/27 22:58