作者ChinaDogman (支那狗人>.^)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 關於肌酸之於重訓的使用
時間Mon Aug 20 16:16:39 2012
肌酸並不是像類固醇藥物這麼神奇！
可以增大"許多"力氣、提升"超大"訓練強度、練後"神速"恢復...
因此我不懂為什麼有些文章一直要把兩者相提並論！
理論上來說一般飲食即可攝取到少量肌酸，主要是魚肉類才含有...
肌酸也會在身體內合成，但一般飲食中攝取量可能不足以提供需求！
所以食用肌酸只是外來補充，就好比食用乳清補充蛋白質...
服用肌酸會有力量增強、不容易累，應該是因為肌肉內儲存的能量變多...
所以肌肉可以提供更多能量、訓練就會更加有效率！
但一般市售產品又分純肌酸、調味肌酸...等，這就看自己的需求去挑選產品
一般來說，照產品使用說明使用是幾乎不會有副作用產生的...除了少數腎功能較差者！
另外服用肌酸大部分肌肉都會有儲水的現象...
所以在高強度運動中一定要多補充水分預防抽筋！
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不過我還是覺得一般初學者不適合使用肌酸！
這應該算是定位比較進階一點的"營養品"？！
但是如果訓練強度真的很高，就可以使用看看囉
照理來說，應該會恢復得更快、訓練也會更有效率！
發這篇文章只是不想要肌酸被妖魔化，其實只是身體內能量的供與需而已...
但少數肌酸產品中似乎有發現含禁藥成分，那可能就要另當別論囉~
如果以上內容有錯也歡迎噓我喔 ^.<
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1F：推 Ilekuma:雖然ID看起來怪怪的,但論點正確 推一下 XD 08/20 18:33
※ 編輯: ChinaDogman 來自: 220.136.69.178 (08/20 19:46)
2F：→ ChinaDogman:ID是爸爸媽媽取的 怎麼可以說怪呢 >"< 08/20 19:46
3F：推 CHRIS76928:中...中國狗男??? 08/20 19:56
4F：→ Nono1986:推ID猛 08/21 00:33
5F：推 kevin751021:推這篇。現在大家都把NO或是BCAA亂叫肌酸 08/21 03:55
6F：→ kevin751021:明明肌酸就是指creatine 08/21 03:56
7F：→ ChinaDogman:謝謝，早安^_^ 08/21 06:01
8F：推 kevin751021:早安 來去睡 等會兒上班去找NONO抬槓.. 08/21 07:23
9F：推 kkcity59:Suppliment本來恐怖的就都是成分表上面沒寫的東西吧 08/21 23:43
10F：推 kee32:到後來竟然連肌酸是啥都有人搞錯，兩光 08/22 01:05
11F：→ ChinaDogman:呵，應該是商人太會製造產品噱頭...搞混消費者！ 08/22 07:29