作者ChinaDogman (支那狗人>.^)
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标题Re: [闲聊] 关於肌酸之於重训的使用
时间Mon Aug 20 16:16:39 2012
肌酸并不是像类固醇药物这麽神奇！
可以增大"许多"力气、提升"超大"训练强度、练後"神速"恢复...
因此我不懂为什麽有些文章一直要把两者相提并论！
理论上来说一般饮食即可摄取到少量肌酸，主要是鱼肉类才含有...
肌酸也会在身体内合成，但一般饮食中摄取量可能不足以提供需求！
所以食用肌酸只是外来补充，就好比食用乳清补充蛋白质...
服用肌酸会有力量增强、不容易累，应该是因为肌肉内储存的能量变多...
所以肌肉可以提供更多能量、训练就会更加有效率！
但一般市售产品又分纯肌酸、调味肌酸...等，这就看自己的需求去挑选产品
一般来说，照产品使用说明使用是几乎不会有副作用产生的...除了少数肾功能较差者！
另外服用肌酸大部分肌肉都会有储水的现象...
所以在高强度运动中一定要多补充水分预防抽筋！
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不过我还是觉得一般初学者不适合使用肌酸！
这应该算是定位比较进阶一点的"营养品"？！
但是如果训练强度真的很高，就可以使用看看罗
照理来说，应该会恢复得更快、训练也会更有效率！
发这篇文章只是不想要肌酸被妖魔化，其实只是身体内能量的供与需而已...
但少数肌酸产品中似乎有发现含禁药成分，那可能就要另当别论罗~
如果以上内容有错也欢迎嘘我喔 ^.<
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◆ From: 220.136.69.178
1F：推 Ilekuma:虽然ID看起来怪怪的,但论点正确 推一下 XD 08/20 18:33
※ 编辑: ChinaDogman 来自: 220.136.69.178 (08/20 19:46)
2F：→ ChinaDogman:ID是爸爸妈妈取的 怎麽可以说怪呢 >"< 08/20 19:46
3F：推 CHRIS76928:中...中国狗男??? 08/20 19:56
4F：→ Nono1986:推ID猛 08/21 00:33
5F：推 kevin751021:推这篇。现在大家都把NO或是BCAA乱叫肌酸 08/21 03:55
6F：→ kevin751021:明明肌酸就是指creatine 08/21 03:56
7F：→ ChinaDogman:谢谢，早安^_^ 08/21 06:01
8F：推 kevin751021:早安 来去睡 等会儿上班去找NONO抬杠.. 08/21 07:23
9F：推 kkcity59:Suppliment本来恐怖的就都是成分表上面没写的东西吧 08/21 23:43
10F：推 kee32:到後来竟然连肌酸是啥都有人搞错，两光 08/22 01:05
11F：→ ChinaDogman:呵，应该是商人太会制造产品噱头...搞混消费者！ 08/22 07:29