作者piggy310 (噢耶是小朱)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓和跑步可以並存嗎?
時間Mon Aug 20 00:10:03 2012
最近遇到一個問題
請版友指教
本人因為打球的關系
想同時加強身體對抗性和體力
所以開始重訓練肌肉
體力的部分 我想到的是跑步
可以同時訓練到肺活量和耐力
可是問題來了 之前看某知名籃球教練的部落格
上面說像我這種瘦長型的選手(BMI 18 體脂肪5%
在重訓過程中最好減少有氧運動(除了練球)
才不會消耗不必要的蛋白質
請問如果是這樣的話 有甚麼方法可以同時兼顧肌肉和體力呢?
(會比較偏好跑步而不是游泳或飛輪的原因是因為跑步比較近似在球場上的狀態
對於個人肺活量和耐力的鑑別度頗高)
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[請問] 吹風機插頭一直不拔會不會怎樣?
1F：推 eggimage:= = 建議千萬別這樣做..上次有人這樣 結果佔用一個插座..10/26 08:05
2F：推 WhatCanIDo:樓上..然後呢@@10/26 08:07
3F：推 eggimage:就少一個插座用 很不方便..10/26 08:08
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.82.36.35
4F：推 cystal:多練腿 心肺不會太差 我有兩年以上沒跑步了 最近一次去跑 08/20 00:16
5F：→ cystal:10K還在55分那邊 這樣的結果我覺得還算OK 08/20 00:17
6F：推 CHRIS76928:練腿+1 阿 樓上,某男模鄉民又要出來說肌肉宅摟 08/20 00:19
7F：推 mrcookie1987:分不同天做 重訓肌力、有氧耐力 08/20 00:31
8F：推 SeanShawn:慢跑其實不接近打球狀態 因為慢跑是長時間低強度的運動 08/20 01:33
9F：→ SeanShawn:打球是高強度低強度並存(衝刺+慢走) 所以你可以考慮HIIT 08/20 01:34
10F：推 Nono1986:或是做點徒手肌力的間歇 08/20 01:56
11F：→ Nono1986:基本上運動員最好是分天分項訓練 08/20 01:57
12F：→ Nono1986:爆發力一天 心肺一天 專項一天 肌力一天 (這是比喻) 08/20 01:57
13F：→ bughong:其實重訓完可以稍微慢跑一下,避免自己協調性跑掉,我記得朱 08/20 09:38
14F：→ bughong:教練的部落格有提過,不過我忘記哪篇了== 08/20 09:38
15F：推 ijchen:推C大 練腿對於長跑短跑都有效果 另大推"循環訓練"!!! 08/20 13:45
16F：→ piggy310:感謝各位! 08/20 14:20
17F：→ Anastalife:同意5F 慢跑不接近打球 所以不用局限在此 08/20 17:38
18F：→ cowboyz:補充一下如果你知道馬克操的話,最好要做一下馬克操,讓你了 08/20 23:38
19F：→ cowboyz:解哪個部分比較不足,在針對那個部分做點要求,免得練老半天 08/20 23:39
20F：推 toughdick:我是有氧無氧交替 不過有時候也會小跑一下當暖身 08/21 00:18
21F：噓 brock0118:... 08/21 00:21
22F：→ xxsky:不要問，很恐怖 08/23 12:15