作者piggy310 (噢耶是小朱)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训和跑步可以并存吗?
时间Mon Aug 20 00:10:03 2012
最近遇到一个问题
请版友指教
本人因为打球的关系
想同时加强身体对抗性和体力
所以开始重训练肌肉
体力的部分 我想到的是跑步
可以同时训练到肺活量和耐力
可是问题来了 之前看某知名篮球教练的部落格
上面说像我这种瘦长型的选手(BMI 18 体脂肪5%
在重训过程中最好减少有氧运动(除了练球)
才不会消耗不必要的蛋白质
请问如果是这样的话 有甚麽方法可以同时兼顾肌肉和体力呢?
(会比较偏好跑步而不是游泳或飞轮的原因是因为跑步比较近似在球场上的状态
对於个人肺活量和耐力的监别度颇高)
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[请问] 吹风机插头一直不拔会不会怎样?
1F：推 eggimage:= = 建议千万别这样做..上次有人这样 结果占用一个插座..10/26 08:05
2F：推 WhatCanIDo:楼上..然後呢@@10/26 08:07
3F：推 eggimage:就少一个插座用 很不方便..10/26 08:08
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.82.36.35
4F：推 cystal:多练腿 心肺不会太差 我有两年以上没跑步了 最近一次去跑 08/20 00:16
5F：→ cystal:10K还在55分那边 这样的结果我觉得还算OK 08/20 00:17
6F：推 CHRIS76928:练腿+1 阿 楼上,某男模乡民又要出来说肌肉宅搂 08/20 00:19
7F：推 mrcookie1987:分不同天做 重训肌力、有氧耐力 08/20 00:31
8F：推 SeanShawn:慢跑其实不接近打球状态 因为慢跑是长时间低强度的运动 08/20 01:33
9F：→ SeanShawn:打球是高强度低强度并存(冲刺+慢走) 所以你可以考虑HIIT 08/20 01:34
10F：推 Nono1986:或是做点徒手肌力的间歇 08/20 01:56
11F：→ Nono1986:基本上运动员最好是分天分项训练 08/20 01:57
12F：→ Nono1986:爆发力一天 心肺一天 专项一天 肌力一天 (这是比喻) 08/20 01:57
13F：→ bughong:其实重训完可以稍微慢跑一下,避免自己协调性跑掉,我记得朱 08/20 09:38
14F：→ bughong:教练的部落格有提过,不过我忘记哪篇了== 08/20 09:38
15F：推 ijchen:推C大 练腿对於长跑短跑都有效果 另大推"循环训练"!!! 08/20 13:45
16F：→ piggy310:感谢各位! 08/20 14:20
17F：→ Anastalife:同意5F 慢跑不接近打球 所以不用局限在此 08/20 17:38
18F：→ cowboyz:补充一下如果你知道马克操的话,最好要做一下马克操,让你了 08/20 23:38
19F：→ cowboyz:解哪个部分比较不足,在针对那个部分做点要求,免得练老半天 08/20 23:39
20F：推 toughdick:我是有氧无氧交替 不过有时候也会小跑一下当暖身 08/21 00:18
21F：嘘 brock0118:... 08/21 00:21
22F：→ xxsky:不要问，很恐怖 08/23 12:15