作者timjames (tim)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有氧
時間Fri Aug 17 23:52:44 2012
小弟是健身新手
身高176左右體重60
健身想要變壯練肌肉
那是否就可以不做有氧??
因為教練都會要求每隔一天都要做有氧
可是之前爬文聽說做有氧不會長肌肉
這跟我的需求有點差距.....
再來就是是否練上半身當天就不該持續練下半身???
有聽說這個應該分開練
但教練只有叫我就一起練就對了....
以上謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.228.166.126
1F：推 zax12345xx:效果會打折而已 不可能做有氧就不長肌肉 08/18 00:06
2F：→ Delicious0:一樣會長 但是會打點折 我是瘦子所以懶的作只做重訓 08/18 00:10
3F：→ Delicious0:理論上大肌群是都要拆開不同天做 但你剛入門應該沒差 08/18 00:11
4F：推 Ws804:會不會是你體脂太高？ 08/18 00:17
5F：→ Ws804:不過這身高和體重應該不太可能 08/18 00:17
6F：→ daycat:你身體狀況好的話,不做心肺倒也沒差,記得有時間操一下就是. 08/18 00:20
7F：→ daycat:如果你像我這種本來底子就弱,不靠心肺操一下保持健康與韌性 08/18 00:20
8F：→ daycat:光重量訓練你想長什麼肉? 08/18 00:21
9F：→ daycat:不要先因為過度操勞,睡眠差精神爛連帶影響訓練品質,就阿彌 08/18 00:21
10F：→ daycat:陀佛了... 08/18 00:21
11F：→ daycat:之前和阿達聊過,他平常很少練心肺,都是賽前猛操來降脂(光看 08/18 00:23
12F：→ daycat:就覺得快死了...) 08/18 00:23
13F：→ daycat:但他以前是短跑選手,底子當然比較雄厚,挑時間練就足夠應付 08/18 00:24
14F：→ daycat:你的教練應該也是評估過你的情況才叫你這樣做,相信他吧 08/18 00:26
15F：→ daycat:不然對於這個問題,我都對問的人說"你有台上得牌選手的實力, 08/18 00:27
16F：→ daycat:再來討論有氧消肌的問題好嗎" 08/18 00:27
17F：→ timjames:我身體狀況好但很容易沒力,平常都有在打籃球 08/18 00:29
18F：→ timjames:確實跑三十分中的跑步機我都可以喘到想吐 08/18 00:30
19F：→ timjames:也許我該跟教練談一談 謝謝各位大大 08/18 00:35
20F：推 dalausu:無氧加有氧線條才會好看 08/18 01:06
21F：推 eddy0622:鍛鍊身體 不能偏廢，(要全面均衡)....只能這樣說。 08/18 02:00
22F：→ timjames:其實我有另外一種想法 就是如果先練起來肌肉 08/18 17:10
23F：→ timjames:再去做有氧不知道這樣會不會對現在的我比較好?? 08/18 17:11
24F：→ timjames:因為真的很希望練了一兩個月要有點成果 08/18 17:11
25F：→ timjames:只是目前我才練一周多就是了XDD 08/18 17:18
26F：→ giba99:找了教練就相信他，把你的目標說清楚，過幾個月再來檢討 08/19 00:30
27F：→ giba99:要一兩個月有成果也要你自己夠努力，，多練別想太多，加油 08/19 00:31
28F：→ Delicious0:一兩個月 你是要什麼成果? 沒你想的那麼簡單 08/20 01:52
29F：→ timjames:其實我首先要的成果是肌力變大 先這樣就好了 08/20 12:36
30F：→ timjames:因為本人力氣真的有點小...150的機車都搬不太動 08/20 12:36
31F：→ timjames:線條的部分我當然知道並非那麼容易 我會加油的 08/20 12:37