作者timjames (tim)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有氧
时间Fri Aug 17 23:52:44 2012
小弟是健身新手
身高176左右体重60
健身想要变壮练肌肉
那是否就可以不做有氧??
因为教练都会要求每隔一天都要做有氧
可是之前爬文听说做有氧不会长肌肉
这跟我的需求有点差距.....
再来就是是否练上半身当天就不该持续练下半身???
有听说这个应该分开练
但教练只有叫我就一起练就对了....
以上谢谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.228.166.126
1F：推 zax12345xx:效果会打折而已 不可能做有氧就不长肌肉 08/18 00:06
2F：→ Delicious0:一样会长 但是会打点折 我是瘦子所以懒的作只做重训 08/18 00:10
3F：→ Delicious0:理论上大肌群是都要拆开不同天做 但你刚入门应该没差 08/18 00:11
4F：推 Ws804:会不会是你体脂太高？ 08/18 00:17
5F：→ Ws804:不过这身高和体重应该不太可能 08/18 00:17
6F：→ daycat:你身体状况好的话,不做心肺倒也没差,记得有时间操一下就是. 08/18 00:20
7F：→ daycat:如果你像我这种本来底子就弱,不靠心肺操一下保持健康与韧性 08/18 00:20
8F：→ daycat:光重量训练你想长什麽肉? 08/18 00:21
9F：→ daycat:不要先因为过度操劳,睡眠差精神烂连带影响训练品质,就阿弥 08/18 00:21
10F：→ daycat:陀佛了... 08/18 00:21
11F：→ daycat:之前和阿达聊过,他平常很少练心肺,都是赛前猛操来降脂(光看 08/18 00:23
12F：→ daycat:就觉得快死了...) 08/18 00:23
13F：→ daycat:但他以前是短跑选手,底子当然比较雄厚,挑时间练就足够应付 08/18 00:24
14F：→ daycat:你的教练应该也是评估过你的情况才叫你这样做,相信他吧 08/18 00:26
15F：→ daycat:不然对於这个问题,我都对问的人说"你有台上得牌选手的实力, 08/18 00:27
16F：→ daycat:再来讨论有氧消肌的问题好吗" 08/18 00:27
17F：→ timjames:我身体状况好但很容易没力,平常都有在打篮球 08/18 00:29
18F：→ timjames:确实跑三十分中的跑步机我都可以喘到想吐 08/18 00:30
19F：→ timjames:也许我该跟教练谈一谈 谢谢各位大大 08/18 00:35
20F：推 dalausu:无氧加有氧线条才会好看 08/18 01:06
21F：推 eddy0622:锻链身体 不能偏废，(要全面均衡)....只能这样说。 08/18 02:00
22F：→ timjames:其实我有另外一种想法 就是如果先练起来肌肉 08/18 17:10
23F：→ timjames:再去做有氧不知道这样会不会对现在的我比较好?? 08/18 17:11
24F：→ timjames:因为真的很希望练了一两个月要有点成果 08/18 17:11
25F：→ timjames:只是目前我才练一周多就是了XDD 08/18 17:18
26F：→ giba99:找了教练就相信他，把你的目标说清楚，过几个月再来检讨 08/19 00:30
27F：→ giba99:要一两个月有成果也要你自己够努力，，多练别想太多，加油 08/19 00:31
28F：→ Delicious0:一两个月 你是要什麽成果? 没你想的那麽简单 08/20 01:52
29F：→ timjames:其实我首先要的成果是肌力变大 先这样就好了 08/20 12:36
30F：→ timjames:因为本人力气真的有点小...150的机车都搬不太动 08/20 12:36
31F：→ timjames:线条的部分我当然知道并非那麽容易 我会加油的 08/20 12:37