作者edison1983 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 想把腰部以上練粗..
時間Fri Aug 17 20:16:43 2012
由於買褲子都很難買+自己照鏡子發現下半身比較粗上半身很瘦小
連自己都看不下去
想把
腰部
胸部
手臂
通通練壯...
我有做伏地挺身(手掌和肩膀同寬)想訓練胸部
也有做伏地挺身(手掌超過肩膀)想訓練手臂
作仰臥起坐 想訓練腰部
另外
自己的助骨比胸部還要前挺是怎麼回事?
作伏地挺身下去助骨比胸部更早著地;;
我自己本身有些微駝背、脊椎側灣
我最近很努力要站直，盡量在矯正姿勢
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不知道應該在這裡發問或者在Fitness版發問比較妥當><"
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◆ From: 219.85.173.165
※ 編輯: edison1983 來自: 219.85.173.165 (08/17 20:18)
1F：噓 shadeel:所以有幾個問題 看不懂 08/17 20:43
2F：推 JohnnyWalker:建議先把新手問題看過一次 也多加善用 08/17 20:57
3F：→ ktjoane:沒胸肌 肋骨凸出來剛好而已 去爬文吧 08/17 21:41
4F：→ onexgear:呃...胸跟手的伏地挺身練相反了，與肩同寬才是練三頭 08/17 21:51
5F：→ onexgear:另外練仰臥起坐是練腹(上腹較多)，下背要靠羅馬椅之類的 08/17 21:53
6F：→ onexgear:如果要改善駝背，那就把背排進去吧，建議多爬點文 加油:S 08/17 21:55
7F：→ Marino:想改善坐辦公室腰酸背痛 建議練deadlift和squat 超有效 08/17 22:19
8F：→ Marino:駝背再外加reverse fly,superman,hyperextension完全搞定 08/17 22:19
9F：推 cystal:沒差啦 反正他兩個都作 08/17 22:20
10F：→ Marino:讓你從以前坐到下午就開始扭來扭去延長到續航到晚上都ok 08/17 22:20
11F：推 dkw:可能有漏斗胸 肋骨會明顯比胸還前面 08/18 00:42
12F：→ edison1983:新手問題看過了.. 08/18 01:21
13F：→ edison1983:看到 練手臂和胸部 但沒看到腰的鏈法@@ 08/18 01:24
14F：→ edison1983:我會盡量爬文的 實行中有問題在上來問各位大大~~ 08/18 01:25
15F：→ onexgear:啊...你可以搜尋腹肌跟下背這兩個關鍵字，答案會更多orz 08/18 05:34
16F：→ onexgear:上面的大大提供改善駝背的關鍵字也可以了解一下... 08/18 05:35
17F：推 haozhen:Marino兄 superman是啥動作？ 我google不到 08/21 16:05