作者edison1983 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 想把腰部以上练粗..
时间Fri Aug 17 20:16:43 2012
由於买裤子都很难买+自己照镜子发现下半身比较粗上半身很瘦小
连自己都看不下去
想把
腰部
胸部
手臂
通通练壮...
我有做伏地挺身(手掌和肩膀同宽)想训练胸部
也有做伏地挺身(手掌超过肩膀)想训练手臂
作仰卧起坐 想训练腰部
另外
自己的助骨比胸部还要前挺是怎麽回事?
作伏地挺身下去助骨比胸部更早着地;;
我自己本身有些微驼背、脊椎侧湾
我最近很努力要站直，尽量在矫正姿势
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不知道应该在这里发问或者在Fitness版发问比较妥当><"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.173.165
※ 编辑: edison1983 来自: 219.85.173.165 (08/17 20:18)
1F：嘘 shadeel:所以有几个问题 看不懂 08/17 20:43
2F：推 JohnnyWalker:建议先把新手问题看过一次 也多加善用 08/17 20:57
3F：→ ktjoane:没胸肌 肋骨凸出来刚好而已 去爬文吧 08/17 21:41
4F：→ onexgear:呃...胸跟手的伏地挺身练相反了，与肩同宽才是练三头 08/17 21:51
5F：→ onexgear:另外练仰卧起坐是练腹(上腹较多)，下背要靠罗马椅之类的 08/17 21:53
6F：→ onexgear:如果要改善驼背，那就把背排进去吧，建议多爬点文 加油:S 08/17 21:55
7F：→ Marino:想改善坐办公室腰酸背痛 建议练deadlift和squat 超有效 08/17 22:19
8F：→ Marino:驼背再外加reverse fly,superman,hyperextension完全搞定 08/17 22:19
9F：推 cystal:没差啦 反正他两个都作 08/17 22:20
10F：→ Marino:让你从以前坐到下午就开始扭来扭去延长到续航到晚上都ok 08/17 22:20
11F：推 dkw:可能有漏斗胸 肋骨会明显比胸还前面 08/18 00:42
12F：→ edison1983:新手问题看过了.. 08/18 01:21
13F：→ edison1983:看到 练手臂和胸部 但没看到腰的链法@@ 08/18 01:24
14F：→ edison1983:我会尽量爬文的 实行中有问题在上来问各位大大~~ 08/18 01:25
15F：→ onexgear:啊...你可以搜寻腹肌跟下背这两个关键字，答案会更多orz 08/18 05:34
16F：→ onexgear:上面的大大提供改善驼背的关键字也可以了解一下... 08/18 05:35
17F：推 haozhen:Marino兄 superman是啥动作？ 我google不到 08/21 16:05