※ 引述《ganbaday (低調)》之銘言： 前略 : 請問，上半身練大，下半身不練大就會有害健康的依據是? : 以此論點，是否那些男模上半身肌肉，腿不練大就會傷到膝蓋? : 假設男模180cm /80kg，原本體脂20%，練上半身+有氧變成15%，少了5%的肥油重量， : 然後因為練了上半身，多出5%的肌肉重量，重量相當的情況下，膝蓋必然沒有承受更重~ : 所以 : 論點B的原因，必然建立在: 上半身練大到超過某種程度，會傷害膝蓋，因而必須練腿 : 那這個程度又是多少? 上半身多10kg的肌肉算超強了吧? 抓這邊出來說。 你的舉例，A男模 <身高體重沒變，體脂率減少，只訓練上半身+有氧> 訓練後肌肉變多，OK! 多的肌肉卻不在腿，因為只練上半身 OK! 你用了極端但很難達成的例子來舉例。 那我問你 A男模 下半身(大腿)沒有脂肪嗎 下半身沒有因為有氧變瘦嗎? 你的舉例，很明顯的是身體上下半身的重量比例在改變 如果比例沒改變 體脂率怎麼減少的? 何以上半身變壯而體重不變? 大腿/臀部都沒有脂肪? 脂肪通通在腰部，只減少了腰部的? (中間也刪) : 要說相撲的重量會傷膝蓋我還相信些...但上半身要練到有相撲重量的肌肉? 男模?? : 老實說，單以理論理，我個人認為論點A比較有理，因為論點B隨便舉例就難以解釋... : 神化肌肉一詞或許有點難聽，但缺乏論證的情況下確實是有這種味道呀 : 一般人打球/游泳/伏地挺身等，不特別練腿，就傷膝蓋?不健康? 我實在難以相信... : 但從頭到尾，大量攻擊safelove的，都不是反駁他的A論點，或舉證證實論點B， : 只是大量的對人不對事。(當然safelove各種酸也少不到哪裡去) : 所以，在此我把爭點畫重點挑出來講 : 今天提出論點，重點是要說服他人，讓別人信服你的論點，而不是把別人批得一文不值， : 這不會證明論點是正確的... 不是神話。 請聽我道來。 會踏入健身運動，一般是瘦變壯 ，是最常見的情形 你因為舉了A男模的例子，就忘了最常見的情形。 最常見的情形--- 傑克是瘦子，他想增重(變壯) 我想要像"外國"模特兒 一樣壯 他很努力鍛鍊上半身，體重增加， 從55→--60 甚至來到了65 多了十公斤，可是一路上沒人點醒他 要練腿。 或是他覺得練腿很沒有效率，看不出來也沒什麼作用。 他不是A男模，練到一個程度之後，傑克的膝蓋每天可是多了10公斤的體重負擔。 但是他的腿力(腿的肌肉力量)沒有相對的成長， 走路、運動時、會變成是靠關節在撐，因為大腿能幫的忙比較少(力量) 瘦子變壯了，很開心，也因為還年輕，所以膝蓋都OK 故事的後來，希望他遇到好教練，或是他有來看PTT 你把10公斤減少到5公斤.... 也是一樣，只是減緩病痛發生的時間點而已。 『增重了，變壯了，腿沒有增加負擔嗎?游泳跑步有氧就夠了?』 言盡於此。 請自便。 我也不是什麼教練 看的書也不多 所以舉不出論文或研究報告啊 不好意思 --

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