※ 引述《ganbaday (低调)》之铭言： 前略 : 请问，上半身练大，下半身不练大就会有害健康的依据是? : 以此论点，是否那些男模上半身肌肉，腿不练大就会伤到膝盖? : 假设男模180cm /80kg，原本体脂20%，练上半身+有氧变成15%，少了5%的肥油重量， : 然後因为练了上半身，多出5%的肌肉重量，重量相当的情况下，膝盖必然没有承受更重~ : 所以 : 论点B的原因，必然建立在: 上半身练大到超过某种程度，会伤害膝盖，因而必须练腿 : 那这个程度又是多少? 上半身多10kg的肌肉算超强了吧? 抓这边出来说。 你的举例，A男模 <身高体重没变，体脂率减少，只训练上半身+有氧> 训练後肌肉变多，OK! 多的肌肉却不在腿，因为只练上半身 OK! 你用了极端但很难达成的例子来举例。 那我问你 A男模 下半身(大腿)没有脂肪吗 下半身没有因为有氧变瘦吗? 你的举例，很明显的是身体上下半身的重量比例在改变 如果比例没改变 体脂率怎麽减少的? 何以上半身变壮而体重不变? 大腿/臀部都没有脂肪? 脂肪通通在腰部，只减少了腰部的? (中间也删) : 要说相扑的重量会伤膝盖我还相信些...但上半身要练到有相扑重量的肌肉? 男模?? : 老实说，单以理论理，我个人认为论点A比较有理，因为论点B随便举例就难以解释... : 神化肌肉一词或许有点难听，但缺乏论证的情况下确实是有这种味道呀 : 一般人打球/游泳/伏地挺身等，不特别练腿，就伤膝盖?不健康? 我实在难以相信... : 但从头到尾，大量攻击safelove的，都不是反驳他的A论点，或举证证实论点B， : 只是大量的对人不对事。(当然safelove各种酸也少不到哪里去) : 所以，在此我把争点画重点挑出来讲 : 今天提出论点，重点是要说服他人，让别人信服你的论点，而不是把别人批得一文不值， : 这不会证明论点是正确的... 不是神话。 请听我道来。 会踏入健身运动，一般是瘦变壮 ，是最常见的情形 你因为举了A男模的例子，就忘了最常见的情形。 最常见的情形--- 杰克是瘦子，他想增重(变壮) 我想要像"外国"模特儿 一样壮 他很努力锻链上半身，体重增加， 从55→--60 甚至来到了65 多了十公斤，可是一路上没人点醒他 要练腿。 或是他觉得练腿很没有效率，看不出来也没什麽作用。 他不是A男模，练到一个程度之後，杰克的膝盖每天可是多了10公斤的体重负担。 但是他的腿力(腿的肌肉力量)没有相对的成长， 走路、运动时、会变成是靠关节在撑，因为大腿能帮的忙比较少(力量) 瘦子变壮了，很开心，也因为还年轻，所以膝盖都OK 故事的後来，希望他遇到好教练，或是他有来看PTT 你把10公斤减少到5公斤.... 也是一样，只是减缓病痛发生的时间点而已。 『增重了，变壮了，腿没有增加负担吗?游泳跑步有氧就够了?』 言尽於此。 请自便。 我也不是什麽教练 看的书也不多 所以举不出论文或研究报告啊 不好意思 --

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