作者alex810830 (小豆苗)
看板MuscleBeach
標題[問題] 自己在家練肌肉
時間Tue Aug 14 02:58:21 2012
小弟最近開始自己在家練肌肉
主要是想練腹部
在家睡覺前都會坐個100下左右仰臥起坐
25下仰臥抬腿 這樣就有點累了
如果想要快點有線條 還需要做些什麼呢
能給我個建議嗎 小弟是初學者
如果要練胸光坐伏地挺身有用嗎
給個建議 感謝
排版很醜 請見諒
還有請問是要做運動前吃東西 還是運動後呢
那請問吃什麼東西比較好 ^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.92.86
※ 編輯: alex810830 來自: 61.57.92.86 (08/14 03:00)
1F：→ dmoki:我覺得你會被噓= = 08/14 05:16
2F：噓 velo:好久沒當壞人 請善用 ''/'' 與''z'' 08/14 07:54
3F：噓 lingray: 不論要怎麼做 從先爬文開始 欠噓 08/14 08:40
4F：噓 joe00477:去買啞鈴吧 08/14 08:45
5F：噓 CSIScofield: 08/14 10:23
6F：→ nogay:只靠伏地挺身就能健身 那何必開肌肉版? 08/14 10:34
7F：→ XXPLUS:效率和膩度問題，可以單靠體重健身(無誤)，只是效率較差 08/14 10:39
8F：→ XXPLUS:健身房的錢不是亂收的，除了效率佳、半社交環境也不容易膩 08/14 10:42
9F：→ XXPLUS:在外面練會特別堅強(周圍很多人嘛),一人在家裡練就容易軟弱 08/14 10:48
10F：噓 Sirctal:都不看 我還是噓了 08/14 12:06
11F：噓 awai1987:拍拍 08/14 12:46
12F：噓 Nono1986:^^ 08/14 13:40
13F：噓 kevin751021:我幫你變成X-men 08/14 13:50
14F：→ unionsavior:[亂入] 你可以試試T-Virus 08/14 14:24
15F：→ unionsavior:ㄟ...其實伏地挺身是OK的 youtube上有教學 08/14 14:25
16F：推 daniellue:在家練也可以.伏地挺身也能負重啊.你把背包裝幾塊石頭也 08/14 17:41
17F：→ daniellue:行.健身不分在哪裡.肌肉運動的基本原理就是那樣.健身房 08/14 17:41
18F：→ daniellue:的器材是有設計過沒錯.但記得有前輩跟我說有啞鈴跟斜板 08/14 17:43
19F：→ daniellue:就能練全身.在家也可以的.加油.精神上支持你 08/14 17:43
20F：噓 CSIScofield: 08/14 19:03
21F：→ Fedorov:建議來了 先花時間爬文 會收獲很多 08/14 19:24
22F：噓 zax12345xx:聖光術 08/14 20:02
23F：噓 MTMTKJ:還有錯字咧 08/14 20:43
24F：→ MTMTKJ:一點誠意都沒有 八十一年次的 08/14 20:44
25F：推 lesfu:每餐水煮+負重仰臥起坐!!!如果你撐得住的話 08/14 22:03
26F：噓 moomoo91426:按慣例只好先給推了 08/15 14:34
27F：噓 t123894749:推推 08/16 10:50