作者alex810830 (小豆苗)
看板MuscleBeach
标题[问题] 自己在家练肌肉
时间Tue Aug 14 02:58:21 2012
小弟最近开始自己在家练肌肉
主要是想练腹部
在家睡觉前都会坐个100下左右仰卧起坐
25下仰卧抬腿 这样就有点累了
如果想要快点有线条 还需要做些什麽呢
能给我个建议吗 小弟是初学者
如果要练胸光坐伏地挺身有用吗
给个建议 感谢
排版很丑 请见谅
还有请问是要做运动前吃东西 还是运动後呢
那请问吃什麽东西比较好 ^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.92.86
※ 编辑: alex810830 来自: 61.57.92.86 (08/14 03:00)
1F：→ dmoki:我觉得你会被嘘= = 08/14 05:16
2F：嘘 velo:好久没当坏人 请善用 ''/'' 与''z'' 08/14 07:54
3F：嘘 lingray: 不论要怎麽做 从先爬文开始 欠嘘 08/14 08:40
4F：嘘 joe00477:去买哑铃吧 08/14 08:45
5F：嘘 CSIScofield: 08/14 10:23
6F：→ nogay:只靠伏地挺身就能健身 那何必开肌肉版? 08/14 10:34
7F：→ XXPLUS:效率和腻度问题，可以单靠体重健身(无误)，只是效率较差 08/14 10:39
8F：→ XXPLUS:健身房的钱不是乱收的，除了效率佳、半社交环境也不容易腻 08/14 10:42
9F：→ XXPLUS:在外面练会特别坚强(周围很多人嘛),一人在家里练就容易软弱 08/14 10:48
10F：嘘 Sirctal:都不看 我还是嘘了 08/14 12:06
11F：嘘 awai1987:拍拍 08/14 12:46
12F：嘘 Nono1986:^^ 08/14 13:40
13F：嘘 kevin751021:我帮你变成X-men 08/14 13:50
14F：→ unionsavior:[乱入] 你可以试试T-Virus 08/14 14:24
15F：→ unionsavior:ㄟ...其实伏地挺身是OK的 youtube上有教学 08/14 14:25
16F：推 daniellue:在家练也可以.伏地挺身也能负重啊.你把背包装几块石头也 08/14 17:41
17F：→ daniellue:行.健身不分在哪里.肌肉运动的基本原理就是那样.健身房 08/14 17:41
18F：→ daniellue:的器材是有设计过没错.但记得有前辈跟我说有哑铃跟斜板 08/14 17:43
19F：→ daniellue:就能练全身.在家也可以的.加油.精神上支持你 08/14 17:43
20F：嘘 CSIScofield: 08/14 19:03
21F：→ Fedorov:建议来了 先花时间爬文 会收获很多 08/14 19:24
22F：嘘 zax12345xx:圣光术 08/14 20:02
23F：嘘 MTMTKJ:还有错字咧 08/14 20:43
24F：→ MTMTKJ:一点诚意都没有 八十一年次的 08/14 20:44
25F：推 lesfu:每餐水煮+负重仰卧起坐!!!如果你撑得住的话 08/14 22:03
26F：嘘 moomoo91426:按惯例只好先给推了 08/15 14:34
27F：嘘 t123894749:推推 08/16 10:50