作者C6H5CH3 (........)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 遇到瓶頸...
時間Fri Aug 10 01:23:53 2012
想借提問一下
市面上所謂的高蛋白食品
適合我們一般上班族吃嗎?
我的意思是, 我大約每天作有氧20分鐘 + 重訓15分鐘
並且每天都會讓身上某些部位的肌肉保持在"有一點痠痛"
如果不痠了,就去做重訓做到隔天會痠痛的程度為止
這種運動強度能靠高蛋白食品加快肌肉生長速度嗎?
還是茶葉蛋豆漿這些就夠了? @@
※ 引述《jarr (凱爾)》之銘言：
: 最近重訓感覺磅數和組數都很難在上去了，
: 而且肌肉大小好像也沒有什麼變化了，
: 因為目前還沒練到我理想的身材，
: 所以想從飲食方面下手。
: 之前我其實頂多就是重訓完攝取一些蛋白質，
: 例如喝一杯牛奶，或是水煮肉之類的。
: 現在想去買一些鄉民常常提到的高蛋白。
: 所以想問各位鄉民有什麼好貨可以推薦一下嗎?
: 希望儘量是附近藥局就有在販售的，
: 因為板上我看到蠻多都是要透過網路訂購(那個什麼分離99?)
: 而我個人又不太會用那種東西。
: 感謝!
: 另外飲食方面是重訓完之後攝取高蛋白，
: 還是說照三餐攝取?
: 另外是否能夠取代正餐?
: 感激不盡!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.77.45.202
1F：→ Delicious0:這種運動量不用吃啦 08/10 01:33
2F：推 eddy0622:某地方推過:一匙低熱量乳清蛋白=6顆水煮蛋蛋白(大約).... 08/10 01:38
3F：→ eddy0622:兩著的蛋白質含量差不多，只是乳清蛋白粉比較好被人體吸 08/10 01:39
4F：→ eddy0622:這樣你有比較好理解.....一般人眼中"神秘"的乳清蛋白粉嗎 08/10 01:40
5F：→ eddy0622:它不是什麼長肌肉粉 也不是什麼洗腎粉 就是方便的蛋白質 08/10 01:41
6F：→ ddLimin:要不要吃端看你覺得自己需不需要這麼多的蛋白質 08/10 08:25
7F：→ ddLimin:反正多的也不會變多餘的肌肉就是浪費排掉而已 08/10 08:26
8F：→ Spartan117:你的運動份量乘個四倍再考慮吃高蛋白 08/10 09:05
9F：推 sn7:個人認為你應該試吃一段時間 然後拍照片紀錄評估看看效果 08/10 09:17
10F：→ sn7:效果明顯代表你的肌肉刺激感受度是夠的 反之再思考運動量夠不 08/10 09:18
11F：→ sn7:夠 或睡眠時間夠不夠等問題 感受度自己才知道 旁人看不太準哩 08/10 09:21
12F：→ rickmain:重訓時間才15分不用吃,除非你平常攝取的蛋白質很少,不然 08/10 16:31
13F：→ rickmain:正餐的量應該就夠了.... 08/10 16:32
14F：→ slipknot0753:茶葉蛋還是少吃吧... 08/10 23:24