作者C6H5CH3 (........)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 遇到瓶颈...
时间Fri Aug 10 01:23:53 2012
想借提问一下
市面上所谓的高蛋白食品
适合我们一般上班族吃吗?
我的意思是, 我大约每天作有氧20分钟 + 重训15分钟
并且每天都会让身上某些部位的肌肉保持在"有一点酸痛"
如果不酸了,就去做重训做到隔天会酸痛的程度为止
这种运动强度能靠高蛋白食品加快肌肉生长速度吗?
还是茶叶蛋豆浆这些就够了? @@
※ 引述《jarr (凯尔)》之铭言：
: 最近重训感觉磅数和组数都很难在上去了，
: 而且肌肉大小好像也没有什麽变化了，
: 因为目前还没练到我理想的身材，
: 所以想从饮食方面下手。
: 之前我其实顶多就是重训完摄取一些蛋白质，
: 例如喝一杯牛奶，或是水煮肉之类的。
: 现在想去买一些乡民常常提到的高蛋白。
: 所以想问各位乡民有什麽好货可以推荐一下吗?
: 希望尽量是附近药局就有在贩售的，
: 因为板上我看到蛮多都是要透过网路订购(那个什麽分离99?)
: 而我个人又不太会用那种东西。
: 感谢!
: 另外饮食方面是重训完之後摄取高蛋白，
: 还是说照三餐摄取?
: 另外是否能够取代正餐?
: 感激不尽!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.77.45.202
1F：→ Delicious0:这种运动量不用吃啦 08/10 01:33
2F：推 eddy0622:某地方推过:一匙低热量乳清蛋白=6颗水煮蛋蛋白(大约).... 08/10 01:38
3F：→ eddy0622:两着的蛋白质含量差不多，只是乳清蛋白粉比较好被人体吸 08/10 01:39
4F：→ eddy0622:这样你有比较好理解.....一般人眼中"神秘"的乳清蛋白粉吗 08/10 01:40
5F：→ eddy0622:它不是什麽长肌肉粉 也不是什麽洗肾粉 就是方便的蛋白质 08/10 01:41
6F：→ ddLimin:要不要吃端看你觉得自己需不需要这麽多的蛋白质 08/10 08:25
7F：→ ddLimin:反正多的也不会变多余的肌肉就是浪费排掉而已 08/10 08:26
8F：→ Spartan117:你的运动份量乘个四倍再考虑吃高蛋白 08/10 09:05
9F：推 sn7:个人认为你应该试吃一段时间 然後拍照片纪录评估看看效果 08/10 09:17
10F：→ sn7:效果明显代表你的肌肉刺激感受度是够的 反之再思考运动量够不 08/10 09:18
11F：→ sn7:够 或睡眠时间够不够等问题 感受度自己才知道 旁人看不太准哩 08/10 09:21
12F：→ rickmain:重训时间才15分不用吃,除非你平常摄取的蛋白质很少,不然 08/10 16:31
13F：→ rickmain:正餐的量应该就够了.... 08/10 16:32
14F：→ slipknot0753:茶叶蛋还是少吃吧... 08/10 23:24