作者s85006011 (Alan)
看板MuscleBeach
標題[心得] 肌肉消超快..
時間Thu Aug 9 10:28:11 2012
兩個月前跟朋友一定去康士美測體脂
175 67 9.7%
現在股四頭只能在家練整個懶
再加上每天熬夜
即便一星期重訓4天有氧1天共運動5天
現在
65~66kg 14%
(沒測但跟之前測13%時感覺差不多）
意思是肌肉最少消了3公斤!?
腿整個瘦雖然還有線條但那沒洨用
之前穿不下的褲子都套進去了
邊套邊滴淚.....
另外補充就是幾乎沒節食
只是少了可以好好練腿的地方
整個懶掉+生活不正常...
純粹墮落心得分享....
希望各位大大不會跟小弟一樣~"~
最後附上大腿對比照
http://miupix.cc/pm-IZEUD1
喬不到一樣的光線...不過很明顯看出肌肉消了體脂多了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 223.138.18.76
1F：推 jasonsu0514:想問熬夜是多嚴重? 看起來是睡眠影響? 08/09 10:39
大概是一個星期只有一天11點睡 其他天早的話1點 晚的話可能4點
有時候睡到凌晨會睡不著打滾就會醒來 結果中午又睡....
(畢業了等當兵沒課剛好又沒班的話整個頹廢)
※ 編輯: s85006011 來自: 220.136.175.227 (08/09 10:57)
2F：推 Nono1986:熬夜是肌肉殺手啊！ 08/09 11:14
3F：推 nwomute:原來熬夜會影響啊..難怪我訓練成效不佳 08/09 12:10
4F：推 Kenneth1225:其實只是光線影響啦 (安慰).... 08/09 12:25
5F：推 mardrea:啥 熬夜是肌肉殺手喔 08/09 12:30
6F：→ s85006011:這邊給了大家一個不良墮落示範 等當完兵就能辦會員了@@ 08/09 12:39
7F：→ Delicious0:熬夜有差那麼多嗎? 以前遇到有個都夜班的也練得挺好... 08/09 12:51
8F：推 tom600488:我認識一個消防員要輪夜班~渾身是肌... 08/09 19:25
好吧 其實小弟我縱慾過度.................(誤
可能太久沒好好練腿也有差 不過昨天好好睡了一覺精神好多了
前幾天每天都軟啪啪的不知道在啪什麼東西
而且去重訓都會快要看到天國...可能不是熬夜的關係
是.....沒有固定時間睡滿6~8小時吧?(簡稱沒睡飽)
不良示範~
※ 編輯: s85006011 來自: 220.136.175.227 (08/09 22:10)
9F：→ s85006011:突然想到 以上大大的例子 說不定他們作息正常時更壯!? 08/09 22:31
10F：推 iamthebest24:你生活作息要規律，一下早一下晚身體很難調整! 08/10 10:45
11F：推 youreruhs:消防隊輪夜班要看哪個分隊，我在鄉下地方輪班還是照睡.. 08/12 09:01