作者s85006011 (Alan)
看板MuscleBeach
标题[心得] 肌肉消超快..
时间Thu Aug 9 10:28:11 2012
两个月前跟朋友一定去康士美测体脂
175 67 9.7%
现在股四头只能在家练整个懒
再加上每天熬夜
即便一星期重训4天有氧1天共运动5天
现在
65~66kg 14%
(没测但跟之前测13%时感觉差不多）
意思是肌肉最少消了3公斤!?
腿整个瘦虽然还有线条但那没洨用
之前穿不下的裤子都套进去了
边套边滴泪.....
另外补充就是几乎没节食
只是少了可以好好练腿的地方
整个懒掉+生活不正常...
纯粹堕落心得分享....
希望各位大大不会跟小弟一样~"~
最後附上大腿对比照
http://miupix.cc/pm-IZEUD1
乔不到一样的光线...不过很明显看出肌肉消了体脂多了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 223.138.18.76
1F：推 jasonsu0514:想问熬夜是多严重? 看起来是睡眠影响? 08/09 10:39
大概是一个星期只有一天11点睡 其他天早的话1点 晚的话可能4点
有时候睡到凌晨会睡不着打滚就会醒来 结果中午又睡....
(毕业了等当兵没课刚好又没班的话整个颓废)
※ 编辑: s85006011 来自: 220.136.175.227 (08/09 10:57)
2F：推 Nono1986:熬夜是肌肉杀手啊！ 08/09 11:14
3F：推 nwomute:原来熬夜会影响啊..难怪我训练成效不佳 08/09 12:10
4F：推 Kenneth1225:其实只是光线影响啦 (安慰).... 08/09 12:25
5F：推 mardrea:啥 熬夜是肌肉杀手喔 08/09 12:30
6F：→ s85006011:这边给了大家一个不良堕落示范 等当完兵就能办会员了@@ 08/09 12:39
7F：→ Delicious0:熬夜有差那麽多吗? 以前遇到有个都夜班的也练得挺好... 08/09 12:51
8F：推 tom600488:我认识一个消防员要轮夜班~浑身是肌... 08/09 19:25
好吧 其实小弟我纵慾过度.................(误
可能太久没好好练腿也有差 不过昨天好好睡了一觉精神好多了
前几天每天都软啪啪的不知道在啪什麽东西
而且去重训都会快要看到天国...可能不是熬夜的关系
是.....没有固定时间睡满6~8小时吧?(简称没睡饱)
不良示范~
※ 编辑: s85006011 来自: 220.136.175.227 (08/09 22:10)
9F：→ s85006011:突然想到 以上大大的例子 说不定他们作息正常时更壮!? 08/09 22:31
10F：推 iamthebest24:你生活作息要规律，一下早一下晚身体很难调整! 08/10 10:45
11F：推 youreruhs:消防队轮夜班要看哪个分队，我在乡下地方轮班还是照睡.. 08/12 09:01