作者s85006011 (Alan)
看板MuscleBeach
標題[問題] 各位壯漢減脂時課表變化？
時間Tue Aug 7 06:25:40 2012
雖然大多數人都處於增肌時間
但如果還有1個月多你的體脂要從
13~15%回到8% 那平常一星期4~5天的訓練
是後面加上有氧？還是剩下2天都有氧？
也想問一下各位的有氧都是做什麼的 多久這些問題
(國防部新制把我徵集令收回無法提前
入伍 體脂整個走山.....但更怕肌肉走山 也不敢餓）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.19.36
1F：→ s85006011:就像是通常參加比賽那些專業的 大概都怎麼做這樣 08/07 06:27
2F：推 daniellue:千萬不要餓.會減肌 08/07 07:39
3F：→ ktjoane:5~7%至少有四公斤吧 不餓到的話 要天天有氧兩次比較好 08/07 12:21
是接著重訓做? 還是分開做 還是分天?都做HIIT還是40分鐘以上的?
最近真的爆肥...想要有效率又比自己亂做健康的方式
※ 編輯: s85006011 來自: 220.136.175.227 (08/07 15:16)