作者s85006011 (Alan)
看板MuscleBeach
标题[问题] 各位壮汉减脂时课表变化？
时间Tue Aug 7 06:25:40 2012
虽然大多数人都处於增肌时间
但如果还有1个月多你的体脂要从
13~15%回到8% 那平常一星期4~5天的训练
是後面加上有氧？还是剩下2天都有氧？
也想问一下各位的有氧都是做什麽的 多久这些问题
(国防部新制把我徵集令收回无法提前
入伍 体脂整个走山.....但更怕肌肉走山 也不敢饿）
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◆ From: 114.45.19.36
1F：→ s85006011:就像是通常参加比赛那些专业的 大概都怎麽做这样 08/07 06:27
2F：推 daniellue:千万不要饿.会减肌 08/07 07:39
3F：→ ktjoane:5~7%至少有四公斤吧 不饿到的话 要天天有氧两次比较好 08/07 12:21
是接着重训做? 还是分开做 还是分天?都做HIIT还是40分钟以上的?
最近真的爆肥...想要有效率又比自己乱做健康的方式
※ 编辑: s85006011 来自: 220.136.175.227 (08/07 15:16)