作者wsad (宗龍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉練股四頭肌
時間Sun Aug 5 23:27:27 2012
長跑的時候右腳膝蓋常常會痛
想要加強股四頭肌力量來幫助膝蓋支撐
在健身房有前輩指導硬舉的動作
但做完以後隔天 股二頭、臀肌、下背超酸痛
連走路蹲馬桶都很痛的情況
但股四頭肌沒有很有感覺
要用手去壓，才感覺酸酸的
這樣練下去會不會股二頭和股四頭肌更加不平衡？
該怎樣改善比較能增進股四頭肌的刺激呢？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.229.190
1F：→ baw88:你酸的部位都對，硬舉並不是練股四頭的，不太酸很正常 08/05 23:28
2F：→ Spartan117:因為硬舉不是練股四頭的阿lol 要練蹲舉才是 08/05 23:37
3F：推 rex105:你要練蹲舉啦~股二頭要練可以用直膝硬舉~ 08/05 23:37
4F：→ Spartan117:換個角度想至少你蹲舉練得蠻有效果的 08/05 23:37
5F：推 a1121210:硬舉練後腿...深蹲練前面股四頭 08/05 23:38
6F：推 cos810662: 硬舉練下背 蹲舉練股四頭 08/05 23:48
7F：推 kevin751021:誠心建議你遠離那個前輩吧 = = 08/05 23:58
8F：推 powangsa:練深蹲才是喔~~ 08/06 01:32
9F：→ CarlosArroyo:不一定是前輩叫他練硬舉來增強股四頭吧 08/06 02:45
10F：推 Nono1986:再度...有笑有推XDD 08/06 03:52
11F：→ solshaer:前輩都不前輩了 08/06 12:24
12F：推 kee32:是不是要打前臂卻打成前輩? 08/06 18:39