作者wsad (宗龙)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举练股四头肌
时间Sun Aug 5 23:27:27 2012
长跑的时候右脚膝盖常常会痛
想要加强股四头肌力量来帮助膝盖支撑
在健身房有前辈指导硬举的动作
但做完以後隔天 股二头、臀肌、下背超酸痛
连走路蹲马桶都很痛的情况
但股四头肌没有很有感觉
要用手去压，才感觉酸酸的
这样练下去会不会股二头和股四头肌更加不平衡？
该怎样改善比较能增进股四头肌的刺激呢？
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.229.190
1F：→ baw88:你酸的部位都对，硬举并不是练股四头的，不太酸很正常 08/05 23:28
2F：→ Spartan117:因为硬举不是练股四头的阿lol 要练蹲举才是 08/05 23:37
3F：推 rex105:你要练蹲举啦~股二头要练可以用直膝硬举~ 08/05 23:37
4F：→ Spartan117:换个角度想至少你蹲举练得蛮有效果的 08/05 23:37
5F：推 a1121210:硬举练後腿...深蹲练前面股四头 08/05 23:38
6F：推 cos810662: 硬举练下背 蹲举练股四头 08/05 23:48
7F：推 kevin751021:诚心建议你远离那个前辈吧 = = 08/05 23:58
8F：推 powangsa:练深蹲才是喔~~ 08/06 01:32
9F：→ CarlosArroyo:不一定是前辈叫他练硬举来增强股四头吧 08/06 02:45
10F：推 Nono1986:再度...有笑有推XDD 08/06 03:52
11F：→ solshaer:前辈都不前辈了 08/06 12:24
12F：推 kee32:是不是要打前臂却打成前辈? 08/06 18:39