作者tom600488 (無奈)
看板MuscleBeach
標題[問題] 平舉的姿式問題???
時間Sun Aug 5 09:13:29 2012
手握啞鈴
前平舉
有人說是虎口朝上掌心朝內也就是啞鈴是拿直的
但也有人說是虎口朝內掌心朝下也就是啞鈴是拿橫的
同理側平舉也一樣
也是有人拿法不一
另外還有一種立姿划船好像就是提舉
就是手是擺前面的提舉
那兩手的距離到底要多近?
感覺好像是練上背的樣子
但也有人說提舉是立正站好手握啞鈴貼褲縫前用上臂和肩膀提起來
感覺好像是在練上背和後三角
但這樣就跟練背身體往前傾的划船姿勢一樣了不是嗎?
另外四周練出一身肌裡面有講到肩膀還有一種練法是類似伏地挺身
但調整姿勢後變成上半身有點倒立的模式
做沒幾下肩膀差點炸掉
有人有試過這種方式嗎?
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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，常常加班，隨時on call
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◆ From: 220.136.123.39
※ 編輯: tom600488 來自: 220.136.123.39 (08/05 09:14)
1F：推 neverwin:平舉類 拳心越朝外越練到中後側 朝內朝上練前+上胸 08/05 13:46
2F：→ neverwin:不同練法端看你想加強什麼部位 要自己去感受 08/05 13:47
3F：→ neverwin:肩上推舉變化更大 上臂與胸夾角&拳心角度都有差 08/05 13:50