作者tom600488 (无奈)
看板MuscleBeach
标题[问题] 平举的姿式问题???
时间Sun Aug 5 09:13:29 2012
手握哑铃
前平举
有人说是虎口朝上掌心朝内也就是哑铃是拿直的
但也有人说是虎口朝内掌心朝下也就是哑铃是拿横的
同理侧平举也一样
也是有人拿法不一
另外还有一种立姿划船好像就是提举
就是手是摆前面的提举
那两手的距离到底要多近?
感觉好像是练上背的样子
但也有人说提举是立正站好手握哑铃贴裤缝前用上臂和肩膀提起来
感觉好像是在练上背和後三角
但这样就跟练背身体往前倾的划船姿势一样了不是吗?
另外四周练出一身肌里面有讲到肩膀还有一种练法是类似伏地挺身
但调整姿势後变成上半身有点倒立的模式
做没几下肩膀差点炸掉
有人有试过这种方式吗?
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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班时间，做三休三，需日夜轮班，没有加班，不会on call
２、 基本12个小时，全年无休，假日也要来，常常加班，随时on call
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.123.39
※ 编辑: tom600488 来自: 220.136.123.39 (08/05 09:14)
1F：推 neverwin:平举类 拳心越朝外越练到中後侧 朝内朝上练前+上胸 08/05 13:46
2F：→ neverwin:不同练法端看你想加强什麽部位 要自己去感受 08/05 13:47
3F：→ neverwin:肩上推举变化更大 上臂与胸夹角&拳心角度都有差 08/05 13:50