作者b050212 (Tomoyao)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸肌與腹肌請益(附圖)
時間Sat Aug 4 18:37:25 2012
各位大大好
小弟目前大多在家用器材去練習
有 啞鈴 伏地挺身架 彈力繩 滾輪
在此附上圖 有傷到各位眼睛的地方請多見諒
http://ppt.cc/wrvy
http://ppt.cc/85-r
主要想增強胸肌的厚實度跟腹肌的明顯度...
我練的是電腦人的八分鐘腹肌 (每個禮拜3次 半小時)
跟伏地挺身+啞鈴握舉 (每個禮拜3次 半小時多)
因為我在吃的方面比較沒有忌口
為了想讓腹肌更明顯本來打算實施低脂餐計畫
但有同事叫我不要 說脂肪維護身體機能 保護身體
所以想請教版上各位...
1.如何增加胸肌厚度?(多吃?加重重量?)
2.腹肌的明顯度加強 (低脂餐計畫?加重訓練?)
感謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.81.124
1F：推 bowenchen:我覺得腹肌明顯飲食真的很重要 除非你肌肉量大到很誇張 08/04 18:54
2F：推 Fantasy13:請問你電腦人做完...有感覺嗎?每次做半小時只有這樣子!? 08/04 19:22
3F：推 MJSP:真羨慕沒有肚子 我的肚子總是微微凸起 08/04 19:55
4F：→ b050212:電腦人是做八分鐘，每次做都很有感覺的痛，剩二十幾做別的 08/04 19:58
5F：→ careera:為什麼我看不到圖!? 08/04 22:57
6F：→ b050212:現在PPT縮圖怪怪的 08/04 23:34
7F：→ kairi0315:腹部:減脂7-8重訓3-2，胸部:伏地挺身+握舉(效果差) 08/05 02:54
8F：推 Xghostptt:飲食很重要是指低油低糖低鹽飲食嗎?? 08/05 11:49