作者b050212 (Tomoyao)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胸肌与腹肌请益(附图)
时间Sat Aug 4 18:37:25 2012
各位大大好
小弟目前大多在家用器材去练习
有 哑铃 伏地挺身架 弹力绳 滚轮
在此附上图 有伤到各位眼睛的地方请多见谅
http://ppt.cc/wrvy
http://ppt.cc/85-r
主要想增强胸肌的厚实度跟腹肌的明显度...
我练的是电脑人的八分钟腹肌 (每个礼拜3次 半小时)
跟伏地挺身+哑铃握举 (每个礼拜3次 半小时多)
因为我在吃的方面比较没有忌口
为了想让腹肌更明显本来打算实施低脂餐计画
但有同事叫我不要 说脂肪维护身体机能 保护身体
所以想请教版上各位...
1.如何增加胸肌厚度?(多吃?加重重量?)
2.腹肌的明显度加强 (低脂餐计画?加重训练?)
感谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.81.124
1F：推 bowenchen:我觉得腹肌明显饮食真的很重要 除非你肌肉量大到很夸张 08/04 18:54
2F：推 Fantasy13:请问你电脑人做完...有感觉吗?每次做半小时只有这样子!? 08/04 19:22
3F：推 MJSP:真羡慕没有肚子 我的肚子总是微微凸起 08/04 19:55
4F：→ b050212:电脑人是做八分钟，每次做都很有感觉的痛，剩二十几做别的 08/04 19:58
5F：→ careera:为什麽我看不到图!? 08/04 22:57
6F：→ b050212:现在PPT缩图怪怪的 08/04 23:34
7F：→ kairi0315:腹部:减脂7-8重训3-2，胸部:伏地挺身+握举(效果差) 08/05 02:54
8F：推 Xghostptt:饮食很重要是指低油低糖低盐饮食吗?? 08/05 11:49