作者s82237823 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 仰臥起坐&CRUNCH
時間Sat Aug 4 04:50:55 2012
今天在板上找到CRUNCH這個東西
剛剛試著把腳放在床上
做仰臥起坐
http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/13886220
跟影片中一樣的方式
可是我發現我一下都起不來= ="
我大概只能起到一半吧
然後就倒下去了
而且特別累
這樣做有效果嗎 我真的有點怕練歪~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 157.228.191.178
1F：推 daniellue:這招原本一組10下負重.現在改成無負重一組30~50下.對.我 08/04 07:44
2F：→ daniellue:就是怕負重太多禿頭的那個.悲慘的人生.T皿T 08/04 07:45
3F：→ daniellue:不過這招的效果比腳不放床上更能吃到上腹的出力.有效 08/04 07:47
4F：→ daniellue:目前我是一輪30下.7~10組這樣... 08/04 07:48
5F：推 welb:crunch本就是專練上腹的 這個動作重點是盡量不要肩膀觸地 08/04 12:18
6F：→ welb:且下巴盡量和胸部成一直線 08/04 12:19
我現在很悲劇的一下都起不來-.-
所以我該怎麼辦?
我大概只能起來一半 就掉下去了
需要撐住嗎?
※ 編輯: s82237823 來自: 157.228.191.178 (08/04 15:11)
7F：推 welb:能撐住最好 但基本能撐住 你可能做的次數也不多了.... 08/05 02:40
8F：→ s82237823:我大概可以稱0.5秒 OAO 08/05 16:03