作者s82237823 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 仰卧起坐&CRUNCH
时间Sat Aug 4 04:50:55 2012
今天在板上找到CRUNCH这个东西
刚刚试着把脚放在床上
做仰卧起坐
http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/13886220
跟影片中一样的方式
可是我发现我一下都起不来= ="
我大概只能起到一半吧
然後就倒下去了
而且特别累
这样做有效果吗 我真的有点怕练歪~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 157.228.191.178
1F：推 daniellue:这招原本一组10下负重.现在改成无负重一组30~50下.对.我 08/04 07:44
2F：→ daniellue:就是怕负重太多秃头的那个.悲惨的人生.T皿T 08/04 07:45
3F：→ daniellue:不过这招的效果比脚不放床上更能吃到上腹的出力.有效 08/04 07:47
4F：→ daniellue:目前我是一轮30下.7~10组这样... 08/04 07:48
5F：推 welb:crunch本就是专练上腹的 这个动作重点是尽量不要肩膀触地 08/04 12:18
6F：→ welb:且下巴尽量和胸部成一直线 08/04 12:19
我现在很悲剧的一下都起不来-.-
所以我该怎麽办?
我大概只能起来一半 就掉下去了
需要撑住吗?
※ 编辑: s82237823 来自: 157.228.191.178 (08/04 15:11)
7F：推 welb:能撑住最好 但基本能撑住 你可能做的次数也不多了.... 08/05 02:40
8F：→ s82237823:我大概可以称0.5秒 OAO 08/05 16:03