作者watermelonwy (這就是人生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 脊椎側彎運動問題
時間Fri Aug 3 18:34:00 2012
我是女生
因為脊椎側彎跟骨盆歪斜
所以兩邊腰高低不平均
贅肉也都長在同一邊 就是一邊的腰比較瘦 另一邊比較胖
有聽說可能是肌力不足
請問這樣需要鍛鍊哪邊的肌肉 對我比較好
腰的贅肉改善 (我不算胖164/48 體脂應該也算標準大概22)
仰臥起坐有用嗎?
美腹機
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1345394
和 仰臥起坐訓練板
比較推薦哪個?
是希望在家就能做比較方便
先謝謝大家了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.200.8
1F：推 kreuz737373:游泳,你所舉例或在家做的運動最好請問醫生,復健師 08/03 19:24
2F：推 faku:背和腹肌, 對脊椎的支撐都有幫助 08/03 19:53
3F：→ faku:只要能強化背或腹肌的都可以幫助,只是切記要漸進,不然反而傷 08/03 19:54
4F：→ faku:到脊椎就不好了! 08/03 19:55
5F：推 unionsavior:強化核心肌群 有效減緩脊椎側彎的症狀 08/03 21:54