作者watermelonwy (这就是人生)
看板MuscleBeach
标题[问题] 脊椎侧弯运动问题
时间Fri Aug 3 18:34:00 2012
我是女生
因为脊椎侧弯跟骨盆歪斜
所以两边腰高低不平均
赘肉也都长在同一边 就是一边的腰比较瘦 另一边比较胖
有听说可能是肌力不足
请问这样需要锻链哪边的肌肉 对我比较好
腰的赘肉改善 (我不算胖164/48 体脂应该也算标准大概22)
仰卧起坐有用吗?
美腹机
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1345394
和 仰卧起坐训练板
比较推荐哪个?
是希望在家就能做比较方便
先谢谢大家了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.200.8
1F：推 kreuz737373:游泳,你所举例或在家做的运动最好请问医生,复健师 08/03 19:24
2F：推 faku:背和腹肌, 对脊椎的支撑都有帮助 08/03 19:53
3F：→ faku:只要能强化背或腹肌的都可以帮助,只是切记要渐进,不然反而伤 08/03 19:54
4F：→ faku:到脊椎就不好了! 08/03 19:55
5F：推 unionsavior:强化核心肌群 有效减缓脊椎侧弯的症状 08/03 21:54