作者ryomirai (RYOMI)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想訓練斜方肌
時間Wed Aug 1 08:35:26 2012
重訓新手(po文方式如有錯請見諒)
我是女生，
155/44 ，體脂:21左右
想讓有氧效率提高所以想邊練肌肉。
然後又會駝背又肩頸很痠痛，
有看到文章說練背可改善，
因為文章沒提到那部份的肌肉名稱，
(基本上沒查的話我不知道任何一個部位肌肉的名稱^"^)
google了肌肉圖看，我想應該是斜方肌…嗎?。
我有啞拎(可以換重量的)，
練手臂的動作應該是沒什麼問題，
練腹部也是，
因為在家自己隨便練，
唯獨練背的動作讓我很困擾，
想請問除了趴下平躺往後仰的動作可訓練外，
用啞拎有什麼動作可以練背嗎?(主要想加強斜方肌)
舉啞拎時需要帶護手腕的嗎?
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◆ From: 114.26.152.219
1F：→ z123997:有啞玲站姿勢可以練背~ 08/01 09:51
2F：→ Spartan117:你應該練核心肌群跟背部肌群 斜方肌不太對症 08/01 11:23