作者ryomirai (RYOMI)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想训练斜方肌
时间Wed Aug 1 08:35:26 2012
重训新手(po文方式如有错请见谅)
我是女生，
155/44 ，体脂:21左右
想让有氧效率提高所以想边练肌肉。
然後又会驼背又肩颈很酸痛，
有看到文章说练背可改善，
因为文章没提到那部份的肌肉名称，
(基本上没查的话我不知道任何一个部位肌肉的名称^"^)
google了肌肉图看，我想应该是斜方肌…吗?。
我有哑拎(可以换重量的)，
练手臂的动作应该是没什麽问题，
练腹部也是，
因为在家自己随便练，
唯独练背的动作让我很困扰，
想请问除了趴下平躺往後仰的动作可训练外，
用哑拎有什麽动作可以练背吗?(主要想加强斜方肌)
举哑拎时需要带护手腕的吗?
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◆ From: 114.26.152.219
1F：→ z123997:有哑玲站姿势可以练背~ 08/01 09:51
2F：→ Spartan117:你应该练核心肌群跟背部肌群 斜方肌不太对症 08/01 11:23