作者zzxxzz (rara avis)
看板MuscleBeach
標題[問題] 躺著手打直從頭舉到腰用到的肌肉?
時間Wed Aug 1 02:59:07 2012
面朝天平躺，兩手握啞鈴手臂伸直與地面水平
只移動肩膀，手腕手肘不動，將雙手手臂舉至垂直地面
簡單來說就像躺著灌籃的姿勢，發現用最輕的啞鈴就很吃力了
有人知道這動作是練哪裡嗎?我的猜測是上背。
另外想請問只有各種重量的啞鈴，沒有槓或槓片要怎麼模擬握推或深蹲呢?
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寬恕是病人與上帝的事 我的工作是安排他們見面 ▁▂▄▂▁/ ◣
獸 醫 ◎..◎ \
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by 波波 用 書 ︵ ▏ +◣
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◆ From: 114.42.21.106
1F：推 zax12345xx:三角肌 08/01 03:24
2F：推 kevin751021:樓上你確定!? 08/01 04:48
3F：→ cosy:好像法式彎舉? 08/01 07:12
4F：→ Spartan117:三頭 08/01 08:01
5F：→ Spartan117:臥推用啞鈴一樣可以做 squat就比較不適合 08/01 08:02
7F：→ onlygr:原PO問的應該是這個動作吧，書上或網站查到的資料是胸 08/01 08:23
8F：→ onlygr:不過我自己在做的時候，背也是很有感覺的 08/01 08:24
9F：推 Carmelo:樓上你是對的 Pullover 胸背都有練到 Machine Pullover 08/01 09:53
11F：→ Carmelo:甚至更focus背部 每次Dorian Yates練背的影片都用這個 08/01 09:55
12F：→ hiphoprover:小弟是拿重物躺地板上做，所以只有背部比較有感覺，大 08/01 18:50
13F：→ hiphoprover:概水平到45度的時候背部會出到最多的力，要練到胸應該 08/01 18:50
14F：→ hiphoprover:是手往後的時候要過頭吧~ 08/01 18:51
15F：→ ngman:闊背 08/01 19:40
16F：推 eddy0622:第一個onlygr的影片比較OK TimEdge的BB站影片手肘有彎 08/02 13:20
17F：→ eddy0622:但是TimEdge的BB站連結 旁邊有敘述訓練肌群解說 較詳細 08/02 13:21