作者zzxxzz (rara avis)
看板MuscleBeach
标题[问题] 躺着手打直从头举到腰用到的肌肉?
时间Wed Aug 1 02:59:07 2012
面朝天平躺，两手握哑铃手臂伸直与地面水平
只移动肩膀，手腕手肘不动，将双手手臂举至垂直地面
简单来说就像躺着灌篮的姿势，发现用最轻的哑铃就很吃力了
有人知道这动作是练哪里吗?我的猜测是上背。
另外想请问只有各种重量的哑铃，没有杠或杠片要怎麽模拟握推或深蹲呢?
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宽恕是病人与上帝的事 我的工作是安排他们见面 ▁▂▄▂▁/ ◣
兽 医 ◎..◎ \
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◆ From: 114.42.21.106
1F：推 zax12345xx:三角肌 08/01 03:24
2F：推 kevin751021:楼上你确定!? 08/01 04:48
3F：→ cosy:好像法式弯举? 08/01 07:12
4F：→ Spartan117:三头 08/01 08:01
5F：→ Spartan117:卧推用哑铃一样可以做 squat就比较不适合 08/01 08:02
7F：→ onlygr:原PO问的应该是这个动作吧，书上或网站查到的资料是胸 08/01 08:23
8F：→ onlygr:不过我自己在做的时候，背也是很有感觉的 08/01 08:24
9F：推 Carmelo:楼上你是对的 Pullover 胸背都有练到 Machine Pullover 08/01 09:53
11F：→ Carmelo:甚至更focus背部 每次Dorian Yates练背的影片都用这个 08/01 09:55
12F：→ hiphoprover:小弟是拿重物躺地板上做，所以只有背部比较有感觉，大 08/01 18:50
13F：→ hiphoprover:概水平到45度的时候背部会出到最多的力，要练到胸应该 08/01 18:50
14F：→ hiphoprover:是手往後的时候要过头吧~ 08/01 18:51
15F：→ ngman:阔背 08/01 19:40
16F：推 eddy0622:第一个onlygr的影片比较OK TimEdge的BB站影片手肘有弯 08/02 13:20
17F：→ eddy0622:但是TimEdge的BB站连结 旁边有叙述训练肌群解说 较详细 08/02 13:21