作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 往下拉內胎練三頭肌效果如何
時間Mon Jul 30 11:22:06 2012
昨天有問了一下練胸肌的部份 看來夾排球練胸肌效果不大好ˊˋ
那我想再問一下 三頭肌的部份
如果把內胎拴在高處 然後內胎低處摳一根棍子 然後用手往下拉
那這樣 應該就有練到三頭肌了吧 我昨天有給他用力的作
每次往下拉7秒鐘 一組20下 作三組
操作圖
http://imgur.com/UtS99Ks
到現在 我的三投肌還是很酸的狀態
我有作過鐵克上面的 W槓立式伸展舉 還有坐姿啞鈴三頭肌伸展
但是這兩者 我手肘在伸直 彎曲的時候 會痛痛的＝ ＝
作作看雙槓稱體 手肘內側的肌肉會很酸 外側的肌腱有股強烈的緊繃感也是有點痛
做了我做的拉內胎動作 就不大有這問題 有明顯感覺到三頭肌有出力 現在也酸酸的
然後手肘的部份沒啥大異樣 這樣 會有像我昨天問的練胸肌 那種抗力不夠的問題嗎？
有請版上的善心人士幫我解答一下
剛剛忽然又想到 如果坐在床上 然後用兩條內胎拴在兩側柱子 然後往內拉
那這樣效果會太弱嗎？ 感覺也是很有抗力了說
像這樣
http://imgur.com/rK7I9nj
還有 把內胎拴在兩旁的柱子上 然後雙手內拉
像這樣
http://imgur.com/ES4uUXS 這樣應該效果也OK吧 0.0
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.101.200
1F：→ cxv:ok吧 你三的三頭肌都暴筋了 07/30 11:38
※ 編輯: ok6080599 來自: 58.114.101.200 (07/30 12:01)
2F：→ rex105:為什麼在床上那張照片有令人想歪的FU（￣﹁￣） 07/30 12:05
※ 編輯: ok6080599 來自: 58.114.101.200 (07/30 12:09)
3F：→ nooin:那個圖實在太有喜感，笑翻 XDDD 07/30 12:14
4F：推 w030411888:圖讚 XDDDD 07/30 12:30
5F：推 rossichen:媽呀 這圖也太可愛了吧 暴筋成這樣一定有用的啊 07/30 12:34
6F：推 pw080325043:你的圖都超有喜感的XDDD 07/30 12:50
7F：推 wedieyoung:太好笑了,你這傢伙是來秀圖的吧 XDDDDDD 07/30 13:45
8F：推 CzKT:記得把圖整理成package...今年秋天，肌肉版彎彎即將問世！ 07/30 13:51
9F：推 a0936990789:好圖XDDD 07/30 14:56
10F：推 jsoccer:圖好讚XDDD 07/30 14:56
11F：推 owen06:圖真的是太棒了，有笑有推 07/30 14:59
12F：推 eco100:結果大家的重點都擺在圖上面 XDDDD 07/30 15:48
13F：→ eco100:第二張圖 很像我是電腦裡面的某部動作片的場景 XDDDDD 07/30 15:49
14F：推 Carmelo:看到圖就笑了XD 07/30 16:32
15F：推 fegat:XDDDD 你來秀小畫家功力的吧 07/30 17:15
16F：→ Spartan117:第二第三個動作比較用到胸肌 類似蝴蝶機 07/30 17:26
17F：推 airphone:好圖不推嗎XDDD 07/30 17:38
18F：推 RUSKA:好可愛的圖xd 07/30 19:12
19F：→ steven211:你的圖 XDDDDDD 不錯喔 上一篇也很好 XD 滿好笑的 07/30 19:26
20F：推 cosy:若是初學者 這樣練的確會有效果 不知道你在噓什麼?? 07/30 20:51
21F：推 z01170117:搞不好他練1年後就改成兩條內胎了 你何必擔心 07/30 21:02
22F：推 dynamitefish:筋肉板彎彎好可愛XD你超強的 小畫家神手!!! 07/30 23:48
23F：推 however1983:這圖不推對不起自己啊! 07/31 00:15
24F：推 pw080325043:畫一張當進板畫面吧XDD 07/31 00:32
※ 編輯: ok6080599 (61.223.72.95), 07/23/2015 00:16:52