作者ok6080599 (猛人)
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标题[问题] 往下拉内胎练三头肌效果如何
时间Mon Jul 30 11:22:06 2012
昨天有问了一下练胸肌的部份 看来夹排球练胸肌效果不大好ˊˋ
那我想再问一下 三头肌的部份
如果把内胎拴在高处 然後内胎低处抠一根棍子 然後用手往下拉
那这样 应该就有练到三头肌了吧 我昨天有给他用力的作
每次往下拉7秒钟 一组20下 作三组
操作图
http://imgur.com/UtS99Ks
到现在 我的三投肌还是很酸的状态
我有作过铁克上面的 W杠立式伸展举 还有坐姿哑铃三头肌伸展
但是这两者 我手肘在伸直 弯曲的时候 会痛痛的＝ ＝
作作看双杠称体 手肘内侧的肌肉会很酸 外侧的肌腱有股强烈的紧绷感也是有点痛
做了我做的拉内胎动作 就不大有这问题 有明显感觉到三头肌有出力 现在也酸酸的
然後手肘的部份没啥大异样 这样 会有像我昨天问的练胸肌 那种抗力不够的问题吗？
有请版上的善心人士帮我解答一下
刚刚忽然又想到 如果坐在床上 然後用两条内胎拴在两侧柱子 然後往内拉
那这样效果会太弱吗？ 感觉也是很有抗力了说
像这样
http://imgur.com/rK7I9nj
还有 把内胎拴在两旁的柱子上 然後双手内拉
像这样
http://imgur.com/ES4uUXS 这样应该效果也OK吧 0.0
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.101.200
1F：→ cxv:ok吧 你三的三头肌都暴筋了 07/30 11:38
※ 编辑: ok6080599 来自: 58.114.101.200 (07/30 12:01)
2F：→ rex105:为什麽在床上那张照片有令人想歪的FU（￣﹁￣） 07/30 12:05
※ 编辑: ok6080599 来自: 58.114.101.200 (07/30 12:09)
3F：→ nooin:那个图实在太有喜感，笑翻 XDDD 07/30 12:14
4F：推 w030411888:图赞 XDDDD 07/30 12:30
5F：推 rossichen:妈呀 这图也太可爱了吧 暴筋成这样一定有用的啊 07/30 12:34
6F：推 pw080325043:你的图都超有喜感的XDDD 07/30 12:50
7F：推 wedieyoung:太好笑了,你这家伙是来秀图的吧 XDDDDDD 07/30 13:45
8F：推 CzKT:记得把图整理成package...今年秋天，肌肉版弯弯即将问世！ 07/30 13:51
9F：推 a0936990789:好图XDDD 07/30 14:56
10F：推 jsoccer:图好赞XDDD 07/30 14:56
11F：推 owen06:图真的是太棒了，有笑有推 07/30 14:59
12F：推 eco100:结果大家的重点都摆在图上面 XDDDD 07/30 15:48
13F：→ eco100:第二张图 很像我是电脑里面的某部动作片的场景 XDDDDD 07/30 15:49
14F：推 Carmelo:看到图就笑了XD 07/30 16:32
15F：推 fegat:XDDDD 你来秀小画家功力的吧 07/30 17:15
16F：→ Spartan117:第二第三个动作比较用到胸肌 类似蝴蝶机 07/30 17:26
17F：推 airphone:好图不推吗XDDD 07/30 17:38
18F：推 RUSKA:好可爱的图xd 07/30 19:12
19F：→ steven211:你的图 XDDDDDD 不错喔 上一篇也很好 XD 满好笑的 07/30 19:26
20F：推 cosy:若是初学者 这样练的确会有效果 不知道你在嘘什麽?? 07/30 20:51
21F：推 z01170117:搞不好他练1年後就改成两条内胎了 你何必担心 07/30 21:02
22F：推 dynamitefish:筋肉板弯弯好可爱XD你超强的 小画家神手!!! 07/30 23:48
23F：推 however1983:这图不推对不起自己啊! 07/31 00:15
24F：推 pw080325043:画一张当进板画面吧XDD 07/31 00:32
※ 编辑: ok6080599 (61.223.72.95), 07/23/2015 00:16:52