作者luechen (Hypnosis)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉後隔天深蹲
時間Tue Jul 24 14:25:15 2012
請問各位板友,
昨天練胸和背和腹,所以做了"硬舉",
今天要練腿和肩,準備要做深蹲,
但下背還在酸阿~~
這樣OK嗎?
課表有需要調整嗎?
感謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.43.19
1F：推 juor2:這兩個東西很衝突哎~我都拆開不要連著練~太嗨~體能不支 07/24 14:28
2F：推 pw080325043:硬舉 深蹲放同一天適不適合 07/24 14:33
3F：→ x84qu4:深蹲會吃到下背啊 07/24 14:45
4F：推 c07strange:隔一天比同天還更難做 07/24 14:51
※ 編輯: luechen 來自: 59.120.43.19 (07/24 15:30)
5F：推 juor2:同天也會很想吐~ 07/24 15:32
6F：→ rex105:我是硬舉跟蹲舉擺同一天 @"@ 07/24 16:30
7F：推 Nono1986:我跟樓上一樣 07/24 16:38
8F：→ baw88:或是你可以改史密斯深蹲，下背吃的較少 07/24 16:42
9F：→ rex105:因為硬舉其實滿吃手的 我有試過練背當天排硬舉結果手先爆XD 07/24 17:16
10F：→ rex105:所以蹲舉跟硬舉擺一天的話 手就不會爆 不過下背爽歪歪XD 07/24 17:17
11F：推 Spearm1nt:蹲硬舉同一天不會往生嗎 07/24 17:19
12F：→ rex105:不會往生啦 我都試過這麼多次了@_@ 07/24 17:30
13F：推 p78533578:我的課表一天只練前蹲，一天只練硬舉。 07/24 17:34
14F：推 gtwings:我是同一天 深蹲配轉身啞鈴直膝硬舉 07/24 18:11
15F：→ onlygr:<= 從空槓20KG，一次加10KG，蹲到90KG，再三組80KG硬舉 07/24 19:53
16F：→ onlygr:下背爽歪歪 07/24 19:53
17F：推 drumer:確定不會往生嗎.....= = 07/24 21:38
18F：推 wedieyoung:我蠻重視深蹲和硬舉,一定各排獨立一天,都活生生操40min 07/24 23:21
19F：→ wedieyoung:間休1分鐘,8-12rm 這樣不可能排同一天 07/24 23:22
20F：推 pw080325043:這禮拜試試看把兩個放一起練 07/25 00:02
21F：推 Spearm1nt:5組內輕重量可能 07/25 08:24
22F：推 Spearm1nt:可以吧 像我6~12下6組很快就噴了 07/25 08:26
23F：推 belugawhale:硬舉怕手先爆的話考慮一下拉力帶吧 07/25 13:55
24F：推 wadechen:很多人一個禮拜只會蹲一兩天 那為何要跟硬舉排同一天.... 07/25 14:04
25F：推 wadechen:罩不住就分開練 07/25 14:07