作者luechen (Hypnosis)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举後隔天深蹲
时间Tue Jul 24 14:25:15 2012
请问各位板友,
昨天练胸和背和腹,所以做了"硬举",
今天要练腿和肩,准备要做深蹲,
但下背还在酸阿~~
这样OK吗?
课表有需要调整吗?
感谢^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.43.19
1F：推 juor2:这两个东西很冲突哎~我都拆开不要连着练~太嗨~体能不支 07/24 14:28
2F：推 pw080325043:硬举 深蹲放同一天适不适合 07/24 14:33
3F：→ x84qu4:深蹲会吃到下背啊 07/24 14:45
4F：推 c07strange:隔一天比同天还更难做 07/24 14:51
※ 编辑: luechen 来自: 59.120.43.19 (07/24 15:30)
5F：推 juor2:同天也会很想吐~ 07/24 15:32
6F：→ rex105:我是硬举跟蹲举摆同一天 @"@ 07/24 16:30
7F：推 Nono1986:我跟楼上一样 07/24 16:38
8F：→ baw88:或是你可以改史密斯深蹲，下背吃的较少 07/24 16:42
9F：→ rex105:因为硬举其实满吃手的 我有试过练背当天排硬举结果手先爆XD 07/24 17:16
10F：→ rex105:所以蹲举跟硬举摆一天的话 手就不会爆 不过下背爽歪歪XD 07/24 17:17
11F：推 Spearm1nt:蹲硬举同一天不会往生吗 07/24 17:19
12F：→ rex105:不会往生啦 我都试过这麽多次了@_@ 07/24 17:30
13F：推 p78533578:我的课表一天只练前蹲，一天只练硬举。 07/24 17:34
14F：推 gtwings:我是同一天 深蹲配转身哑铃直膝硬举 07/24 18:11
15F：→ onlygr:<= 从空杠20KG，一次加10KG，蹲到90KG，再三组80KG硬举 07/24 19:53
16F：→ onlygr:下背爽歪歪 07/24 19:53
17F：推 drumer:确定不会往生吗.....= = 07/24 21:38
18F：推 wedieyoung:我蛮重视深蹲和硬举,一定各排独立一天,都活生生操40min 07/24 23:21
19F：→ wedieyoung:间休1分钟,8-12rm 这样不可能排同一天 07/24 23:22
20F：推 pw080325043:这礼拜试试看把两个放一起练 07/25 00:02
21F：推 Spearm1nt:5组内轻重量可能 07/25 08:24
22F：推 Spearm1nt:可以吧 像我6~12下6组很快就喷了 07/25 08:26
23F：推 belugawhale:硬举怕手先爆的话考虑一下拉力带吧 07/25 13:55
24F：推 wadechen:很多人一个礼拜只会蹲一两天 那为何要跟硬举排同一天.... 07/25 14:04
25F：推 wadechen:罩不住就分开练 07/25 14:07